Recomandări pentru îngrijirea sănătății mintale în timpul carantinei din cauza pandemiei Ojo Público

În timpul izolării, oamenii pot prezenta simptome de suferință și supărare. Ce ar trebui sa facem? Este recomandabil să rămâneți conectat cu prietenii și familia prin intermediul suporturilor digitale, să dormiți bine, să acordați o atenție specială copiilor și persoanelor în vârstă și să reduceți timpul petrecut consumând știri despre Covid-19 și să acordați prioritate surselor de informații verificate.

ATENŢIE. Sănătatea mintală este unul dintre principalele obiective de atenție ale Organizației Mondiale a Sănătății în fața izolării sociale obligatorii.

Țările variate din America Latină au implementat carantine la intensități diferite ca măsuri de izolare împotriva răspândirii pandemiei cauzate de SARS-CoV-2. În Peru, măsura este în vigoare din 16 martie, iar în Columbia și Argentina, din 20 martie. Orele de închidere obligatorie ne afectează viața de zi cu zi și ne pot afecta și relațiile personale. Îngrijirea sănătății mintale este esențială și chiar Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a subliniat că stabilitatea emoțională a oamenilor în fața focarului Covid-19 este o responsabilitate a autorităților de sănătate.

De ce ar trebui să vorbim despre sănătatea mintală?

Grupul de lucru al comitetului permanent inter-agenții pentru sănătate mintală și sprijin psihosocial în situații de urgență (IASC) explică faptul că este obișnuit ca oamenii să se simtă stresați și preocupați în timpul unei pandemii. Această organizație și serviciul administrativ din SUA pentru abuzul de substanțe și sănătate mintală au enumerat câteva răspunsuri comune la aceste situații de criză:

Teama de a fi bolnav sau de moarte.
Evitați tratamentul în centrele de sănătate de teamă să nu fiți infectat.
Teama de a fi exclus social în timpul carantinei pentru a fi asociat cu o boală.
Să te simți neputincios să-i ajuți pe cei dragi.
Sentimente de deznădejde, plictiseală, singurătate și depresie din cauza izolării sociale.
Sentiment de vinovăție cu privire la posibilitatea infectării celor dragi.

În cazul Covid-19, care a fost clasificat drept pandemie de către OMS la 11 martie, oamenii se tem să fie purtători ai acestui virus, confundă simptomele altor boli cu infectarea cu această nouă tulpină de coronavirus. Această situație deteriorează în special sănătatea mintală a persoanelor în vârstă și a persoanelor cu dizabilități.

Cum identific faptul că sunt necăjit?

În timpul crizelor, este normal să te simți trist, stresat, confuz, supărat, speriat sau supărat. Evitarea acestor emoții le face să crească și să devină mai puternice, așa cum au stabilit cercetătorii de la universitățile din Washington și Dakota de Nord. Din acest motiv, este important să poți vorbi cu oameni de încredere, precum familia sau prietenii. OMS recomandă menținerea unei diete sănătoase și somnul suficient pentru a proteja sănătatea mintală în timp ce stau acasă.

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor din SUA (CDC) recomandă căutarea următoarelor simptome comune de suferință în timpul unei epidemii:

Senzație de amorțeală, anxietate, frică și necredință.
Modificări ale energiei și apetitului.
Greu de concentrat.
Dificultăți de somn sau coșmaruri constante pe timp de noapte.
Reacții fizice, cum ar fi dureri de cap și dureri de corp, probleme de stomac și erupții cutanate.
Consumul crescut de alcool, tutun și alte droguri.

CDC recomandă căutarea unui ajutor profesional dacă cineva experimentează aceste sentimente sau comportamente timp de câteva zile la rând sau dacă acestea sunt un impediment pentru îndeplinirea responsabilităților noastre.

Cum să citiți știrile despre pandemie?

Stresul, anxietatea și îngrijorarea sunt principalele consecințe ale expunerii la știri bruște și constante despre un focar de virus, potrivit OMS. Din acest motiv, această organizație recomandă doar colectarea de informații, și la câteva intervale pe parcursul zilei, din surse oficiale ale statului peruvian. Deci putem distinge între fapte și zvonuri. Ochi public, De exemplu, realizează o acoperire specială de verificare a informațiilor Covid-19, prin secțiunea de verificare a faptelor Ojo Biónico.