Recomandări pentru îmbunătățirea circulației sângelui la vârstnici
Problemele proaste de circulație a sângelui sunt foarte frecvente în rândul persoanelor în vârstă și în vârstă. Circulația slabă a sângelui afectează în principal picioarele, mâinile, gleznele și picioarele și poate afecta funcționarea unor organe. Dacă nu este tratat corespunzător, poate declanșa boli cronice, poate provoca un accident vascular cerebral sau poate provoca deteriorarea sistemului renal. Mai mult, persoanele în vârstă cu circulație slabă sunt mai predispuse să cadă, cu riscul unei fracturi de șold sau a altor complicații, cu consecințe grave pentru sănătatea dumneavoastră.
Care sunt simptomele unei circulații sanguine slabe?
principalele simptome ale circulației sanguine slabe sunt după cum urmează:
• Umflătură, greutate și Senzație de furnicături la extremitățile inferioare (picioare, glezne și picioare).
• Senzatie de frig la nivelul extremitatilor (picioare si maini).
• Piele de culoare albastră (din cauza lipsei de oxigen).
• Pete roșii și răni la extremitățile inferioare care se vindecă lent.
• Venele cu varice sau picioare umflate.
• Constipație (circulația slabă a sângelui afectează digestia).
• Oboseala și epuizarea (mușchii pot fi afectați de circulația lentă).
• Sensibilitate crescută la infecții.
• Sistem imunitar slăbit (înclinație crescută pentru gripă, bronșită, pneumonie etc.).
• Pierderea poftei de mâncare și pierderea în greutate.
• Poate afecta creierul și poate provoca probleme de memorie.
¿Cum se îmbunătățește circulația sângelui?
este posibil prevenirea problemelor de circulație a sângelui. Prin adaptarea anumitor obiceiuri putem îmbunătăți circulația sângelui și putem ajuta venele corpului nostru să rămână puternice și sănătoase. Sub acest aspect, nutriția este unul dintre cele mai eficiente aspecte. O dietă bună este esențială pentru a îmbunătăți circulația sângelui.
Ce alimente sunt bune pentru îmbunătățirea circulației sângelui?
cele mai bune alimente pentru circulația sângelui sunt după cum urmează:
Antioxidanți
Antioxidanții se găsesc, mai ales, în fructe și legume și îmbunătățesc circulația, deoarece previn stresul oxidativ (un mecanism care accelerează îmbătrânirea celulară) și previne inflamația. antioxidanții protejează celulele a pereților venelor și capilarelor. Unii sunt, de asemenea, implicați în sinteza colagenului și, prin urmare, ajută la regenerarea țesutului vascular. Unde se găsesc acești antioxidanți?
Antioxidanții se găsesc în principal în următoarele vitamine și alimente:
• Vitamina ESe găsește în nuci, alune, fistic, migdale, semințe de floarea soarelui, ulei de alune, ulei de germeni de grâu, ulei de semințe de struguri, ulei de rapiță, avocado, ouă și ulei de ficat de cod.