Recomandări pentru călătorii frecvenți cum să rămână sănătos și activ - #AdrianCormillot
De ce se îmbolnăvesc atât de mulți oameni în timp ce călătoresc? Potrivit Dr. Carlos Manrique, director medical al Bombicino Diagnosticos, un centru specializat în sănătatea ocupațională, este obișnuit ca acest lucru să se întâmple datorită tuturor schimbărilor fizice pe care le experimentăm în timpul acestor experiențe: schimbări în program, în dietă, în vreme și chiar și în igienă, care poate provoca reacții diferite în corpul nostru. În plus, el asigură: „Fiecare călătorie produce stres, stresul scăzând apărarea și acest lucru facilitează apariția bolilor.
Pentru a evita aceste contracarări cât mai mult posibil și pentru a face transferurile și șederea în destinația pe care o alegem mai suportabile, medicul ne oferă o serie de sfaturi ușor de aplicat. Ideal pentru cei care călătoresc mult pentru muncă sau pentru oricine are o călătorie în viitor.
Recomandări generale de sănătate
- Dacă luați medicamente, trebuie să le purtați întotdeauna în bagajul de mână (nu le expediați în cazul în care bagajul se pierde), în recipientele lor originale (nu utilizați cutii de pastile pentru a evita contracarările în controalele de securitate) și transportați suma pe care o trebuie să luați în considerare o sumă suplimentară în cazul în care călătoria este prelungită. În plus, este util să purtați rețeta care conține toate medicamentele, să le prezentați la aeroporturi, în cazul în care acestea necesită acest lucru.
- Cei care au nevoie de o dietă specială în timpul călătoriei (diabetici, celiaci sau hipertensivi), cei care au nevoie de scaune cu rotile în terminale sau au orice altă stare de sănătate specială, trebuie să contacteze compania aeriană cu cel puțin 48 de ore în avans, pentru a face aranjamente. Astăzi, toți au meniuri pentru diferite diete și/sau locuri pentru persoane cu nevoi speciale.
- Consultați-vă despre vaccinurile necesare pentru destinația unde călătoriți cu suficient timp, astfel încât, dacă este aplicat, imunitatea să fie asigurată.
Sfaturi pentru călătorii lungi
- Imobilitatea este unul dintre lucrurile la care sunt expuși călătorii. Dacă călătoriți cu avionul, este recomandabil să efectuați periodic exerciții cu mișcarea picioarelor, mâinilor, gleznelor și încheieturilor. De asemenea, este bine să te ridici pentru a merge la toaletă, a face exerciții de întindere și a te plimba. Dacă călătoriți cu trenul sau cu barca, trebuie să încercați să vă deplasați, deși, în aceste cazuri, este mai ușor, deoarece ambele mijloace de transport au spații care vă permit să faceți acest lucru.