Recomandări pentru a vă pune în formă cu scolioză
Întrebarea pe care toată lumea o pune este ce tip de exercițiu pot face dacă sufer de scolioză? Trebuie să ținem cont de caracteristicile fiecărui caz, astfel vom respecta și unul dintre principiile fundamentale ale instruirii, principiul individualizării. Acestea fiind spuse, putem propune trei activități pentru a ne îmbunătăți starea fizică și, în același timp, pentru a favoriza consecințele cauzate de această afectare. Dar mai întâi vom determina într-un mod foarte general conceptul de scolioză.
- CE ESTE SCOLIOZA?
scolioza este o modificare a coloanei vertebrale afișat ca curbură laterală în același. Curbura poate avea forma „S” sau „C”. Tipurile de scolioză sunt clasificate în funcție de cauzele lor, cele mai frecvente fiind scolioza idiopatică (pentru cauze necunoscute), ea se poate datora și cauzelor congenitale (malformații sau factori neuromusculari).
- SCOLIOZĂ ȘI EXERCITARE
Mulți medicii contraindica exercițiul și este întotdeauna necesar să consultați fiecare caz, dar în mulți ocazii practicarea exercițiului fizic o va face favoare Și ajută a intari toți mușchii care acționează ca. stabilizatori și poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea unora dintre efectele pe care le provoacă la subiect și chiar în unele cazuri evita progresia a patologiei respective.
În continuare vom vedea propuneri concrete cu ajutorul cărora să ne îmbunătățim condiția fizică și să atingem starea de formă dorită.
FORȚA DE LUCRU:
Întăriți zona afectată este o soluție bună pentru încetiniți avansul din scolioza. Pentru aceasta, întărirea musculară poate fi un mare aliat, având astfel diferite alternative. Executarea exerciții cu încărcături Ne va ajuta să întărim mușchii care susțin coloana vertebrală și care ne vor permite să o menținem în poziție evitând durerea. Este important să menținem mușchii puternici pentru a opri, astfel încât scolioza să meargă la mai mult.
Când vine vorba de a merge la sală, trebuie să alegem Instruire fă-ne să lucrăm mai departe posturi bune (culcat, picioarele ridicate, așezat cu picioarele sprijinite pe pământ, în picioare blocând spatele cu genunchii îndoiți ...) Da Poartă unul tehnica adecvata a fiecărui exercițiu. În ceea ce privește zona afectată trebuie să o realizăm Instruire ce a intari Partea convex și asta întinde Partea concav, tratând coloana vertebrală ca și cum ar fi un arc de tragere. Pentru asta va fi mult mai confortabil utilizare gantere sau benzi de cauciuc decât barele sau utilajele. Amintiți-vă exercițiile cu greutate ajută la menținerea oase puternice.