Rece, un mare aliat pentru a pierde calorii
MADRID, 12 februarie (EUROPA PRESS) -
Iarna este încă un moment bun pentru a face mișcare, în ciuda frigului, deoarece practicarea sportului la temperaturi sub 10 grade Celsius crește arderea caloriilor. Directorul de sănătate al Zagros Sports La Moraleja, Miguel Ángel Rodríguez, explică avantajele frigului pentru sportivii în aer liber și ce linii directoare trebuie urmate pentru a evita exagerarea.
Prin urmare, temperaturile scăzute nu ar trebui să devină o scuză pentru a rămâne sub pătură până în primăvară. În aceste condiții, organismul trebuie să genereze căldură pentru a preveni căderea temperaturii corpului, astfel că obține energie atât din glicogenul muscular, cât și din depozitele de grăsime. În momentul în care începeți să tremurați, o cheltuială calorică suplimentară de 100 kcal poate apărea la fiecare 15 minute.
Cu o temperatură moderat rece, o arsură mai mare de calorii este deja apreciată, dar corpul obține cele mai bune rezultate în condiții de frig extrem. Deși la început poate părea dificil să ne antrenăm în aer liber la frig, corpul nostru se adaptează progresiv pentru a lupta împotriva acestui factor și crește beneficiile exercițiilor fizice și îi îmbunătățește rezistența.
În plus, în general, toate calitățile sunt îmbunătățite datorită efortului suplimentar de adaptare a organismului. Dezvoltarea fondului fizic al celor care practică sport este accelerată, fiind mai notabilă creșterea rezistenței cardiace, a capacității pulmonare sau a totalului de litri de sânge.
La aceasta trebuie să adăugăm eliberarea de endorfine și diferiți hormoni care generează o senzație de bunăstare și facilitează buna funcționare a metabolismului. Acest factor poate fi esențial în zilele de iarnă în care întunericul general este mai mare datorită frigului și scăderii orelor de soare, iar exercițiile fizice pot deveni un aliat în prevenirea depresiei. Dar toate acestea implică și faptul că trebuie să adaptați corpul la condițiile de frig și să urmați o serie de măsuri de precauție pentru a nu suferi consecințe precum hipotermia.