Realitatea despre dacă este necesar să faceți cardio în definiția copertei
Deși exercițiile cardiovasculare ne pot ajuta să ardem grăsimile, dacă ne controlăm bine dieta și suntem în deficit caloric, nu este esențial.
Câte femei (și bărbați și ei) petrec aproape o oră între bandă de alergat, eliptică și bicicletă la sală, de parcă ar fi suficient pentru a arde grăsimi? Mai ales acum că vine vara.
De exemplu, o imagine despre ceea ce femeilor li se spune de fapt să facă pentru a pierde în greutate și ce ar trebui să facă cu adevărat, potrivit expertului Sergio Espinar.
Când intrăm în perioada de definiție, Și să nu ne îndrăgostim, cei mai mulți dintre noi dorim un corp care să arate pe plajă cu mușchii cât mai marcați, umplem cu toții aparatele cardio din sala de sport pentru a nu fi nevoiți să trecem prin adevărata mlaștină, care are un cap nebun la mai mulți: deficit caloric. Numărați macronutrienții. Să știm cum să ne hrănim în bucătărie.
Este simplu și l-am repetat de multe ori: pe lângă faptul că mâncăm sănătos, oricât de mult exercițiu cardiovascular am face, dacă nu creăm acel deficit caloric, nu vom intra într-o stare de ardere a grăsimilor. Puteți petrece deja 3 ore pe bandă de alergat, nu veți rezolva nimic dacă mai târziu mâncați mai mult decât metabolismul este capabil să presupună.