Răul sedentar - Mintea este minunată
Un stil de viață sedentar este un stil de viață periculos care a devenit la modă în secolul XXI. Este suferit de persoanele care fac un exercițiu fizic redus sau deloc, ceea ce crește riscul de a suferi diferite probleme de sănătate. Strâns legat de obezitate și boli cardiovasculare, precum diabetul, este considerat ciuma epocii contemporane.
În multe ocazii, persoanele sedentare, pe lângă faptul că nu se consideră ca atare, se ascund în spatele problemelor lor de sănătate pentru a continua să fie inactive. Adică, ei cred că starea lor fizică este ceea ce îi împiedică să efectueze orice tip de efort fizic, atunci când este probabil opusul: originea afecțiunilor lor este tocmai această lipsă de activitate și cronificarea stării lor sedentare.
Ce este a fi sedentar?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), sedentarii sunt cei care fac mai puțin de 90 de minute de activitate fizică pe săptămână. Și potrivit rapoartelor lor, sedentarismul este un rău care afectează cel puțin 60% din populația adultă a lumii. Se estimează că aproximativ 2 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza exercițiilor fizice insuficiente.
Pentru a înțelege stilul de viață sedentar și tot ceea ce implică acesta, trebuie să lăsăm deoparte subiectul potrivit căruia persoanele sedentare sunt doar cei care petrec multe ore în fața canapelei. Pe lângă acestea, există și cei care, din cauza muncii sau a circumstanțelor personale, trebuie să rămână așezat și imobil toată ziua. Fie în fața unui birou, completarea formularelor, citirea cărților, ... Orice sarcină care implică menținerea aceleiași poziții ore în șir este dăunătoare sănătății.
Prin urmare, cumpărăturile o dată pe săptămână sau scoaterea gunoiului nu pot fi considerate tipuri de activitate fizică. Acest lucru este înțeles ca practicând o activitate care pune în mișcare toate organele corpului. Adică implică utilizarea mușchilor, întărirea oaselor și buna funcționare a sistemului circulator.
Consecințele stilului de viață sedentar
În ciuda prevalenței sale ridicate, există încă o anumită tendință de a privi în altă parte atunci când vine vorba de a cunoaște impactul unui stil de viață sedentar asupra sănătății. Adevărul este că este un factor de risc și poate fi cauza multor boli cronice. Consecințele sale sunt atât de grave încât pot duce chiar la moarte. Unele dintre cele mai frecvente efecte nocive sunt:
- Slăbiciune osoasă și musculară: Dacă nu practici o limbă, ajungi să uiți. În cazul mușchilor și oaselor, același lucru este adevărat. Dacă nu le exersezi, acestea slăbesc, pierd elasticitate și forță. Pe termen lung, poate duce la osteoporoză sau atrofie, lacrimi, trage sau contracturi.