Răspunsuri; Forumuri; Bryan Javier; Fitness; Institutul de Sănătate Educație
Nu există produse în coș.
Mașină
Nu există produse în coș.
Bryan javier
Răspunsuri create de forum
Bryan javier
Am uitat să vă spun că are și bandă de alergat👌
Bryan javier
3. Dacă sunteți din Mexic, vă puteți crea propriile mese, există o pagină numită „Fatsecret Mexic” și pur și simplu căutați mâncarea pe care doriți să o adăugați și obțineți toate datele sale nutriționale
4. Am avut aceeași îndoială😅
Sper că te-aș fi putut ajuta💪
Bryan javier
2. Pe de altă parte, cu antrenamentul, bazele mele sunt întotdeauna exerciții compuse, indiferent dacă sunt: genuflexiuni, deadlifts, chin-up-uri, banc plat, presă militară cu bile, asta înseamnă că nu le schimb în rutinele mele, care se schimbă este exerciții izolate pentru a da stimuli diferiți mușchiului și, ca să spunem așa, atacându-l din unghiuri diferite. Fac asta la fiecare 6-8 săptămâni. Desigur, în cursul acestora, progresez cu încărcăturile, cu timpii de odihnă, cu repetări, seturi etc. Nu fac niciodată aceleași greutăți, aceleași repetări, aceleași seturi întotdeauna. Vă recomandăm ca la fiecare 6-10 săptămâni să descărcați o săptămână, ceea ce înseamnă că veți aplica un volum de antrenament mai mic decât în celelalte săptămâni anterioare. În cazul meu, am redus greutățile, seturile, repetările, la jumătate și într-o săptămână, ca să spunem așa de recuperare activă, și este foarte benefic pentru sistemul nervos central