Răsfățați-vă și evitați tristețea în timpul carantinei
ÎNGRIJIȚI-VĂ DIN INTERIOR ȘI ÎN EXTERIOR CHIAR ACASĂ
Închiderea începe să-și ia efectul. Obligația de a rămâne acasă și de a ieși cât mai puțin posibil a fost activă de mai bine de patruzeci de zile și rutinele dinaintea acestei crize au trebuit să fie adaptate. Cei care lucrează la distanță de acasă au norocul să ocupe o parte din zi; cei care nu, trebuie să caute activități care să le distreze. Dacă s-a învățat ceva în această perioadă, trebuie să ai grijă de tine - din interior și din exterior - pentru a-ți menține spiritul sus.
Adoptarea unei rutine care include momente de relaxare și vârfuri de efort este esențială pentru a rămâne în formă și stabil emoțional. Practicarea sportului, căutarea unor planuri alternative la televizor și îngrijirea imaginii personale sunt sarcini pe care trebuie să le combinăm în timpul închiderii pentru a evita urcușurile și coborâșurile.
Nu uitați să faceți sport
A fi capabil să ai timp pentru tine este esențial atunci când te confrunți cu situații precum cele trăite în Spania și în alte țări din lume. Este recomandat să stabiliți o rutină de exerciții în funcție de necesități (recent v-am făcut o propunere). Există cei care aleg să efectueze exerciții pentru a slăbi, în timp ce alte persoane optează pentru cele care ajută la creșterea sau menținerea masei musculare.
Sunt eficiente? Depinde. Cert este că, dacă în aceste zile trecem peste aportul zilnic de calorii și îl combinăm cu un efort minim, ne putem îngrășa. Este recomandabil să stabiliți o rutină de sport zilnic în timpul săptămânii (cel puțin patru până la cinci zile la fiecare șapte) care să vă permită să vă mențineți în formă. Cu asta putem fi mulțumiți.
Desigur, ar trebui luate precauții extreme acasă și selectați zona cea mai potrivită pentru practicarea exercițiului fizic. Diferiti specialiști avertizează deja asupra apariției leziunilor provocate de stres care necesită mai mult spațiu. Prin urmare, trebuie să vă adaptați rutina la posibilitățile pe care le aveți acasă.
Deconectează-te de la știri
Adevărul este că, cu acces la Internet de la practic toate dispozitivele, gama este foarte largă. Desigur, având în vedere circumstanțele extrem de grave care se întâmplă în țara noastră, este indicat să ne separăm puțin de știrile actuale, marcate clar de înregistrarea numărului de infectați cu COVID-19.
Pentru a găsi un moment fericit, vă recomandăm să alegeți să vă bucurați de oricare dintre cărțile momentului, filme sau serii precum cele pe care ni le propun diferite servere precum HBO, Amazon Prime sau Netflix pe grătarul lor. În acest sens, cel mai bine este să dai frâu liber imaginației.