Raportul greutate-putere cheia performanței ciclismului
Antrenament 25 ianuarie 2020 10:01 Germán M. Porcel
De-a lungul anilor, performanța a fost măsurată în mai multe moduri: cadență, pulsații, putere. Raportul greutate/putere este următorul nivel.
Pentru că este poate singurul factor care nu are legătură cu factorii și variabilele secundare, deci valoarea raportului greutate/putere este cea mai sinceră pe care o poți arunca în față pe bicicletă.
De ce raportul greutate/putere este valoarea optimă de măsurare
Și apoi apare factorul cheie: cantitativ, independent, neinfluențat de factori externi și care oferă valori relative. Raportul greutate/putere. Relativul este esențial, deoarece bicicliștii sunt frecvent preocupați de greutatea lor, dar acum și greutatea este relativă.
RECOMANDAT
Alberto Contador: „Scoaterea potențiometrelor ar fi bine pentru spectacol, ar ascuți instinctul ciclistului”
Specialized dezvoltă un sistem pentru a realiza un potențiometru ieftin
De ce Sky se retrage din ciclism?
5 sfaturi pentru a slăbi în timpul pedalării
Cele mai bune 5 micuri dejun pentru a slăbi
Așa arătau coborârile extreme de zăpadă în anii '90
Raportul greutate/putere măsoară câtă putere pune fiecare kilogram din corpul tău. Și este esențial, deoarece înainte se credea că pierderea în greutate implica îmbunătățirea valorilor, dar nu este pe deplin adevărat. Un kilogram de mușchi ocupă mult mai mult decât unul de grăsime, deci trebuie să pierzi grăsime, dar ai grijă să nu slăbești mușchiul, deoarece atunci slăbit ar însemna să pierzi puterea.
Datele de atunci nu lasă loc de îndoială: un ciclist profesionist se poate deplasa în jur de 6 wați pe kilogram; probabil că vă deplasați între 3 și 4. De asemenea, o pot face pe trasee foarte lungi și nu doar într-o secțiune sau pentru a urmări un KOM, știți la ce ne referim. Mai mult, un profil de ciclist sprinter poate introduce până la 1900 de wați specifici în mașină (aici nu vorbim despre raportul greutate/putere, ci de wați absoluți). Există asta.
Cel mai bun din raportul greutate/putere este că ignoră morfologia călărețului. Nu contează mărimea sau greutatea ta, contează câți wați te miști pentru fiecare kilogram pe care îl ai. Pentru că, dacă kilogramele tale (aparent în plus) sunt musculare pentru a mișca wați, o să-i arunci unul mai subțire. În acest fel, două profiluri fiziologice diferite pot fi comparate fără îndoială. Deci, aceste variabile vă fac să vă concentrați asupra: