Ramadan ce se întâmplă cu corpul tău când postesti până la 20 de ore timp de 30 de zile la rând BBC News
Sursa imaginii, Getty Images
Postul Ramadanului constă în a nu mânca sau bea în timpul zilei.
În fiecare an, milioane de musulmani postesc de la răsărit până la apus timp de 30 de zile, ca parte a sărbătorii Ramadanului.
În ultimii ani, Ramadanul a fost sărbătorit pentru a coincide cu lunile de vară din emisfera nordică, când zilele sunt mai lungi și vremea este mai caldă.
Aceasta înseamnă că unele țări, cum ar fi Norvegia, oamenii vor ține post până la 20 de ore în fiecare zi în acest an.
Este acest bun pentru sanatatea ta?
La BBC îți spunem ce se întâmplă cu corpul tău când postim 30 de zile.
Sfârșitul Poate că și tu ești interesat
Sursa imaginii, Getty Images
În timpul postului, organismul folosește mai întâi zahăr din sânge stocat în ficat pentru energie.
Început: zilele 1-3
Cel mai greu este primele zile
Din punct de vedere tehnic, corpul nu intră într-o „stare de post” până când opt ore mai târziu a ultimei tale mese.
Acest lucru se întâmplă atunci când sistemul digestiv termină de absorbție a nutrienților din alimente.
La scurt timp, corpul se transformă în glucoză stocată în ficat și mușchi pentru energie.
Odată ce depozitele de glucoză sunt epuizate, următoarea sursă de energie pentru organism este grăsimea.
Sursa imaginii, Getty Images
Primele câteva zile de Ramadan sau post tind să fie cele mai dificile, deoarece corpul trebuie să se adapteze la foame pentru ore lungi.
Când organismul începe să ardă grăsimi, acest lucru ajută la pierderea în greutate, scade nivelul colesterolului și reduce riscul de diabet.
Cu toate acestea, scăderea nivelului de zahăr din sânge provoacă slăbiciune și letargie.
Cei care postesc pot prezenta dureri de cap, amețeli, greață și chiar respirație urât mirositoare.
Este momentul cel mai foame.
Feriți-vă de deshidratare: zilele 3-7
Pe măsură ce corpul tău începe să se obișnuiască cu postul, grăsimile sunt descompuse și transformate în zahăr din sânge.
Aportul redus de lichid în timpul postului trebuie completat peste noapte, altfel transpirația poate duce la deshidratare.
Sursa imaginii, Getty Images
Consumul de apă este esențial în timpul postului, în special în lunile de vară.
Mesele trebuie să conțină niveluri adecvate de „alimente energizante”, cum ar fi carbohidrații și unele grăsimi.