R de rutină; cere întărirea antebrațelor

Calistenia este o sport Constă dintr-o serie de exerciții fizice care se desfășoară cu propria greutate corporală și care vizează, mai mult decât puterea și efortul, mișcarea anumitor grupe musculare. Scopul său este de a dezvolta forța fizică, flexibilitatea și agilitatea și este o metodă de Instruire care servește la promovarea formei și posturii corpului și la reducerea riscului de rănire. Prin urmare, este cel mai potrivit pentru exercitarea antebrațelor, mușchilor cărora nu li se dedică de obicei o rutină specifică.

rutină

Și asta, în ciuda faptului că este una dintre cele mai critice zone musculare atunci când vine vorba de exerciții fizice, deoarece fiind într-o regiune atât de mică sunt foarte ușor de congestionat. Prin urmare, dacă acestea nu sunt funcționate corect, nu numai că forța se va pierde și performanța noastră în Instruire, dar ne va păni aspectul brațelor.

7 exerciții ideale pentru antrenarea acestei zone musculare

Este important să rețineți că există numeroase exerciții foarte utile pentru Instruire din această zonă musculară, care sunt împărțite în exerciții de bază, intermediare, avansate și de greutate. În această postare propunem câteva din fiecare tip, deși este adevărat că există multe altele.

1. Chin-up australian sau rând predispus

Este considerat un exercițiu de bază și constă în agățarea folosind degetele pentru a genera mai puține fricțiuni și, prin urmare, trebuie să depuneți un efort mai mare cu antebrațele. Cu cât bara este mai groasă, cu atât va necesita mai mult efort de la acești mușchi.