Puteți pierde în greutate mâncând mai mult
Poți pierde în greutate mâncând mai mult?
Dacă ți-aș spune că poți slăbi mâncând mai mult, ai crede? Poate suna ca o promisiune falsă, dar este posibil. Cheia este să te simți mulțumit de mai puține calorii. Pentru aceasta, trebuie să încorporați în alimentație alimente cu „densitate scăzută a energiei”. Pentru a înțelege despre ce este acest concept, nu încetați să citiți acest articol care vă poate schimba perspectiva asupra modului de a pierde în greutate mâncând sănătos.
Ce este densitatea energiei atunci când vine vorba de alimente? În cuvinte simple, este caloriile (energia) găsite într-o anumită cantitate de alimente sau în anumite alimente. Atunci când un aliment are „densitate mare de energie”, înseamnă că, chiar dacă mănânci doar puțin, vei consuma multe calorii și, de altfel, nu te vei simți mulțumit. Acest lucru vă face să mâncați mai mult și planul dvs. de slăbire să treceți peste bord.
Prin urmare, dacă vrei să slăbești sau să slăbești, cheia este că mănânci mai multe alimente cu densitate redusă de energie. În acest fel, puteți mânca mai mult, puteți umple mai mult și puteți consuma mai puține calorii. Rezultatele acestei ecuații nu dau greș: cântarul va fi în favoarea ta și vei pierde kilogramele sau kilogramele dorite.
Cum poți să știi care alimente au densitate mare de energie și care sunt scăzute?
- Alimentele cu o densitate mare de energie sau conținut caloric mai mare sunt făina albă rafinată (pâine albă, paste, prăjituri), carne și brânzeturi procesate, dulciuri și bomboane; înghețată, chipsuri de cartofi și alte „gustări” ambalate precum doritos, cheetos etc. Adică, toate junk food-urile care au o valoare nutritivă redusă și, în schimb, dacă rămân în corpul tău pentru a te face să te îngrași.
- Alimentele cu densitate redusă de energie, la rândul lor, sunt cele pe care le-am subliniat întotdeauna că sunt cele mai bune: fructe, legume, pește, ovăz, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, soia și fasole, printre altele.
Aceste alimente cu densitate redusă de energie au două componente principale care funcționează în favoarea ta dacă vrei să slăbești: