Puteți pierde în greutate în cel mai scurt timp Esquire
Ne întrebăm întotdeauna dacă putem pierde rapid în greutate pentru a ne simți mai ușori sau pentru a fi mai sănătoși, dar în realitate pierderea în greutate într-un timp foarte scurt poate duce și la pierderea mușchilor și nu este un lucru bun.
Sigur - la fel ca noi - nu puteți vedea uimitoarele transformări pe care le-au reușit să slăbească pe Instagram, ceea ce face ca pierderea a 2 kilograme pe săptămână să pară destul de ușoară. Dar pierderea acestui tip de greutate în doar șapte zile poate fi nesănătoasă și chiar imposibilă pentru unii oameni.
Fiecare dieter vrea să știe cât de mult poate pierde în greutate într-o săptămână, dar nu există nicio limită de siguranță, potrivit dr. Konstantinos Spaniolas, director asociat al Centrului pentru pierderea în greutate bariatrică și metabolică de la Universitatea Stony Brook. Acest lucru se datorează faptului că o varietate de factori afectează cât de repede sunt aruncate kilogramele, inclusiv greutatea inițială.
Spaniolas spune că: „Pierderea cu un procent din greutatea corporală pe săptămână este considerată rapidă, dar în mod rezonabil. Cu toate acestea, rezultatele rapide au un preț: pierderea musculară, pe care nimeni nu o dorește ”și dacă o doriți, atunci avem o problemă mai mare. Acesta este motivul pentru care experții recomandă un plan pe termen lung, ușor de susținut.
Dr. Yoni Freedhoff, autorul cărții „De ce nu reușesc dietele și cum să faci lucrurile tale”, este de acord că există și alte dezavantaje ale slăbirii rapide, cum ar fi deficiențele nutriționale, pielea slăbită și calculii biliari.
Doriți să pierdeți grăsime corporală și să vă păstrați masa musculară? Luați în considerare aceste 7 sfaturi atunci când vă planificați planul de slăbire:
ÎNCEPUTUL CĂLĂTORIEI
Cu cât trebuie să pierdeți excesul de greutate, cu atât este mai mare procentul de slăbit din grăsimi, spune Kevin Hall, cercetător la Institutul Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinichiere. „Să presupunem că începeți cu 130 de kilograme, un obiectiv de pierdere a grăsimii de 1% pe săptămână înseamnă că veți pierde 1,3 kilograme într-o săptămână”, spune Perry. Dar dacă doriți doar să pierdeți 10 kilograme dintr-un cadru relativ scurt, probabil veți fi mai dificil să rețineți masa musculară.