Puteți mânca fructe la Academia Keto Keto Fit
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim de la oamenii noi în Keto este „Poți mânca fructe pe Keto?”
Dacă este posibil! Este vorba despre ce fructe să mănânci, cât să mănânci și când să mănânci. Fiecare fruct este diferit. Există unele care conțin prea mult zahăr, în timp ce altele funcționează foarte bine la o dietă săracă în carbohidrați. Trebuie doar să alegem cu înțelepciune când să le mâncăm.
Consumul unui fruct noaptea nu este același lucru cu consumul unui fruct după antrenament.
Dacă te gândești că fructul nu este natural și sănătos pentru organism? Cum îmi voi lua vitaminele dacă nu mănânc fructe? Trebuie să înțelegem că fructele de astăzi sunt foarte diferite de fructele de ieri și că nivelul zahărului a crescut prea mult în ultimii ani.
Toată viața ți s-a spus că „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe” și că sucul de portocale dimineața sau un smoothie de fructe este o parte esențială a unui mic dejun sănătos.
Din afirmații populare de acest gen, poate fi greu să acceptăm ceva care contravine tot ceea ce ni s-a spus despre fructe și nutriție.
În acest articol, vă vom clarifica toate îndoielile cu privire la „Dacă puteți mânca fructe pe keto” sau nu.
Vă lăsăm, de asemenea, o listă completă cu cele mai bune fructe pentru o dietă ceto și porțiile ideale pe care le puteți consuma pentru a obține vitaminele fără a vă întrerupe pierderea de grăsime.
Dacă fructul este natural, de ce nu face parte dintr-o dietă sănătoasă?
În primul rând, trebuie să ne scoatem ideea din cap că fructele sunt un super aliment așa cum credem cu toții.
Dacă comparați cum a fost fructul în urmă cu câțiva ani față de fructul ca acum, veți vedea că ceea ce avem astăzi este ceva complet diferit de fructul „original”.
Uită-te la această imagine pentru a vedea o banană tradițională față de banana pe care o avem astăzi.
Fructul original a fost un fruct mult mai mica, puțin mai acid și cu mult mai multe fibre. Semăna mult mai mult cu o legumă.
Dar de-a lungul secolelor, prin tehnici de reproducere selectivă, știință și modificări genetice, fructele de astăzi au fost modificate pentru a fi mai mari, mai dulci și mult mai puțin fibroase.
Motivul? Peste consum (avem fructe în fiecare colț), viteza de creștere (fructele cresc de 10 ori mai repede decât înainte) și o societate cu un consum mai mare de zahăr.
Concluzia este că fructele moderne sunt ca bombele de fructoză (zahăr).
Acest lucru face mult mai ușor să aveți mai mult zahăr decât are nevoie corpul și, ca urmare, să vă îngrășați.
În plus, fructele erau anterior rare și accesibile doar în anumite anotimpuri ale anului. Vorbim despre săptămâni, chiar luni, fără a avea acces la fructe.
Și evident, când am găsit-o, am sărbătorit. Îndrăgostit de fructe A fost un dar al naturii!
Marea diferență a fost că acele fructe se terminau și au trebuit să fie plantați din nou și să aștepte procesul lor natural de creștere și anotimpul anului pentru a-i putea consuma din nou.
Nu a fost disponibil 24/7.
Astăzi este o poveste foarte diferită. Fructele sunt pretutindeni, disponibile tot timpul în diferite formate (sucuri, pulpe, congelate, ambalate). În fiecare supermarket și în fiecare colț putem găsi fructe de parcă ar fi un aliment zilnic.
Mai rău este sucul de fructe presat. Pentru a face suc de fructe, iau mult mai mult fruct decât ai putea mânca în mod natural, apoi îi dezbracă toată fibra și o pun într-o sticlă pe care o poți bea în mai puțin de un minut.
Când te-ai așezat ultima dată și ai mâncat trei portocale întregi simultan?
De multe ori chiar adaugă zahăr la aceste sucuri! Dumnezeu.
Vă dați seama cât de ușor este să fiți supraponderali consumând fructe în fiecare zi, gândindu-vă că este sănătos?
Dacă v-ați simțit somnoros, cu puține dorințe de concentrare sau exerciții fizice, este probabil cantitatea de zahăr din dieta dumneavoastră.
Credeți-ne, am fost cu toții surprinși de acest adevăr și vă avertizăm că nu va fi singurul.
Există multe alte mituri despre nutriție pe care le vei descoperi pe drumul tău, acum că ai decis să-ți iei sănătatea în mâinile tale.
Ce zici de toate vitaminele de care ai nevoie din fructe pe ceto?
E adevarat. Fructele au multe vitamine care sunt importante pentru a vă menține sănătos.
Dar, având în vedere conținutul ridicat de zahăr, aceste vitamine vin cu prețul blocării pierderii în greutate.
Adică, pentru a obține vitaminele necesare corpului tău, trebuie să depășești conținutul de fructe, adică zahăr.