Puteți lupta împotriva obezității prin mersul pe obezitate Madrid
Puteți combate obezitatea și pierde în greutate mergând, fără a fi nevoie să petreceți toată ziua la sală. Ai nevoie doar de puțină tehnică și perseverență, pentru a combate obezitatea, mersul pe jos. Aici vă arătăm cum trebuie să mergeți pentru a slăbi.
Index de conținut
Este posibil să lupți împotriva obezității prin mers.
Există oameni care cred că pentru a pierde în greutate, trebuie să petreceți câteva ore în sala de sport transpirând și care cred că ideea de a arde grăsimi doar prin mers este ridicolă, dar nu este.
Numeroase studii arată că „La fel ca orice activitate fizică constantă, mersul pe jos face ca metabolismul să ardă calorii și să transforme carbohidrații, grăsimile și proteinele în energie și nu în rezerve de grăsime. ". Trebuie să ne amintim că greutatea noastră depinde în mare măsură de caloriile consumate și arse. O creștere în greutate este rezultatul unui dezechilibru între acest echilibru.
Cum să crești metabolismul prin mers?.
Un lucru foarte important atunci când vine vorba de slăbit este, rețineți că cu cât avem mai multă masă musculară, cu atât ardem mai multă energie. Dacă masa noastră musculară este mai mare decât rezervele noastre de grăsime, cu atât metabolismul nostru va fi mai mare, adică cantitatea minimă de energie de care avem nevoie pentru a fi în viață și numărul mai mare de calorii pe care îl vom arde. Din acest motiv, este atât de important să câștigăm mușchi pentru a pierde în greutate și că, dacă ținem o dietă, ne face să pierdem grăsime și nu musculare, așa cum se întâmplă în multe diete dezechilibrate.
Mersul pe jos este o activitate perfectă pentru arderea grăsimilor, atâta timp cât este asociat cu o dietă echilibrată, desigur, deoarece crește masa musculară și arde mai multe calorii.
Două sau trei sesiuni de 25 de minute pe săptămână, garantează rezultate vizibile din primele trei luni.
Trebuie să mergi într-un ritm bun.
A pierde in greutate, trebuie să mergi repede, între 7 și 9,5 km/h. Mai exact, pentru a vă face o idee, ar trebui să parcurgeți un kilometru și jumătate în 10 sau 15 minute. Menținerea acestui ritm este un factor cheie atunci când vine vorba de slăbit. Când corpul lucrează între 60 și 70% din ritmul cardiac, organismul trebuie să se bazeze pe rezervele sale pentru a obține energia necesară pentru a produce mușchi care, la rândul lor, cresc metabolismul bazal, rezultând că mai multe calorii sunt arse pe tot parcursul zilei și acesta este scopul nostru.