Puteți lua OATS pe o dietă ketogenică Ce ar trebui să știți

Făina de ovăz este un aliment foarte reușit, personal îl ador și studiile arată că are beneficii enorme pentru sănătate, reducând colesterolul total și colesterolul rău, scăderea glicemiei, reducerea răspunsului la insulină, creșterea sațietății și creșterea bacteriilor bune din intestin, ceea ce este cheia pentru a avea o greutate bună și o sănătate bună, amintiți-vă că persoanele care sunt supraponderale și obeze tind să aibă bacterii intestinale diferite de persoanele cu greutate normală, deci această creștere a bacteriilor este pozitivă din mai multe moduri.

Sațietatea sa este, de asemenea, foarte pozitivă, este posibil să fi observat-o în orice mic dejun cu fulgi de ovăz, ne simțim mai plini pentru mai multe ore și acest lucru se datorează în principal conținutului său de fibre, care încetinește golirea stomacului creșterea sațietății, foarte util pentru a reduce în un mod natural de calorii ingerate pe parcursul zilei.

Aceste beneficii sunt bune, dar este adevărat și faptul că fulgii de ovăz sunt un aliment bogat în carbohidrați, cu un indice glicemic mediu dacă îl luați în fulgi și cu un indice glicemic ridicat dacă îl luați rafinat, deci este un aliment valid pentru un dieta cetogenica? Este posibil să slăbești și să îmbunătățești sănătatea metabolică prin adăugarea acesteia la dietă? Voi vorbi despre toate acestea în videoclipul de astăzi, amintiți-vă că scopul nu este de a depăși 30 - 40 de grame de carbohidrați neti pe zi pentru a intra în cetoză, acea stare metabolică în care corpul nostru folosește grăsimea ca sursă de energie în corp și creier, deci, pentru a realiza acest lucru, trebuie să monitorizăm cu atenție alimentele pe care le consumăm, o supraveghere ar putea să ne scoată din cetoză și să reducem beneficiile, lucru pe care nu îl dorim.

---