Puteți fi mai rapid fără a pierde în greutate Planet Triathlon
A trecut mult timp de când greutatea unui atlet influențează atunci când vine vorba de obținerea unei viteze mai mari. Există, de fapt, studii care stabilesc o relație directă între kilogramele unui sportiv și performanța obținută într-o competiție. Dar, Poți de asemenea să fii rapid fără să slăbești?
Ei bine, da, din fericire puteți. Și despre asta vom vorbi în articolul de astăzi.
Faceți antrenament de forță
A antrenament de forță de mai multe ori pe săptămână are avantaje față de viteza sportivului, deoarece:
- Ajutați-vă să vă îmbunătățiți formularul de rulare
- Cu cât faceți mai multe antrenamente, cu atât veți obține performanțe mai bune și veți reduce oboseala musculară evitând rănile.
- Vei îmbunătăți viteza de reacție, care, ca derivat, te va face să alergi mai repede.
Deși am comentat-o deja în mai multe rânduri, trebuie doar să vedeți cum se ocupă PRO-urile cu antrenamentul de forță. Cifre precum Jan Frodeno, Patrick Lange sau Sebastian kienle consideră că rutinele de gimnastică sunt cheia îmbunătățirii.
Aleargă în grup
O altă opțiune pentru a fi mai rapid fără a pierde în greutate este alăturați-vă unui club sau grup de triatlon. Antrenarea cu mai mulți oameni vă va îmbunătăți performanța de alergare din mai multe motive.
Primul, Alergarea cu mai mulți oameni și socializarea cu ei te vor face să fii extrem de motivat să faci activitate fizică.
Și motivarea atunci când faci sport este una dintre cheile îmbunătățirii performanței.
Este, de asemenea, o opțiune bună efectuați antrenamente specifice ca cele ale puterii, despre care am vorbit acum câteva rânduri, sau flexibilității, într-un grup.
Nu numai pentru motivație, ci pentru că desfășurați aceste activități cu mai mulți oameni ne poate ajuta să obținem ajutor în cele mai rele aspecte.