Puteți face keto în timp ce alăptați totul despre dieta ketogenică

Iată ce spune cercetarea despre Keto în timpul alăptării

Fapt verificat de
Dr. Anthony Gustin, DC, MS

Postat pe 20 august 2018 de
Rachel
Puteți face keto în timp ce alăptați? Iată cercetările actuale și sfaturile utile pentru urmarea unei diete ketogenice în timp ce vă alăptați copilul.

Știați că la scurt timp după nașterea bebelușilor, aceștia intră într-o stare naturală de cetoză?

Da, ați citit bine: cercetările arată că nou-născuții sunt în cetoză și rămân în această stare normală și sănătoasă în timpul alăptării

În plus, cercetările confirmă faptul că laptele matern de la mame sănătoase este de fapt alcătuit din 50-60% grăsimi, iar colesterolul din laptele matern oferă copiilor de aproape șase ori cantitatea pe care majoritatea adulților o consumă în dietele lor.

Deci, dacă bebelușii se nasc natural în cetoză și beneficiază de utilizarea grăsimilor și cetonelor pentru combustibil, de ce ar fi o problemă pentru o mamă care alăptează să urmeze o dietă/stil de viață ketogenice?

Ce spune cercetarea despre Keto în timpul alăptării?
Din păcate, literatura științifică actuală referitoare la dieta ketogenică și alăptarea este extrem de limitată.

Cu toate acestea, un studiu din 2009 a comparat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi (LCHF) cu o dietă cu conținut ridicat de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi (HCLF) la femeile care alăptează.

Cu toate acestea, detaliile studiului sunt importante. În primul rând, a fost un studiu foarte mic despre femei și bebelușii lor, doar șapte. Au fost studiate de două ori în ordine aleatorie timp de 8 zile, separate de una sau două săptămâni.

Cu o ocazie, femeile au primit ceea ce cercetătorii numesc o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar este foarte puțin probabil ca această dietă să provoace o stare de cetoză (30% carbohidrați și 55% grăsimi, în timp ce majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto conțin mai puțin de 10% carbohidrați).

Cu cealaltă ocazie, li s-a dat o dietă bogată în carbohidrați și săracă în grăsimi (60% energie din carbohidrați și 25% din grăsimi). Studiul nu ia în considerare calitatea alimentelor.

Rezultatele acestui studiu au arătat următoarele:

Indiferent de dietă, producția zilnică de lapte matern și aportul zilnic de lapte matern pentru sugari au rămas aceleași.
Niciuna dintre diete nu a avut efect asupra concentrației de lactoză sau proteine din lapte; cu toate acestea, concentrația de grăsime din lapte și conținutul de energie al laptelui au fost mai mari în timpul dietei LCHF decât dieta HCLF.
Aportul energetic al sugarilor (kcal/zi) a fost mai mare în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați decât în timpul dietei HCLF.
Cheltuielile cu energia maternă estimate și suma cheltuielilor cu energia maternă plus conținutul de energie al laptelui au fost mai mari în timpul dietei cu conținut scăzut de carbohidrați decât în timpul dietei HCLF.
Pe baza acestor rezultate, cercetătorii au ajuns la concluzia că mamele care alăptează ar putea pierde mai mult în greutate consumând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați decât o dietă HCLF fără a afecta producția de lapte și oferind în continuare copiilor lor nutrienții și energia necesară unei diete sănătoase.

O altă revizuire a literaturii din 2016 a analizat dovezile privind impactul nutriției materne asupra compoziției laptelui matern și a concluzionat că:

„Informațiile disponibile cu privire la acest subiect sunt rare și diversificate. Majoritatea dovezilor utilizate în prezent în practica clinică pentru a face recomandări sunt limitate la studii care au raportat doar asociații indirecte "

Pe baza acestor informații, nu există niciun motiv pentru care o mamă care alăptează nu ar trebui să poată urma o dietă ketogenică și un stil de viață.