Puternic de Zumba, noua disciplină care nu dansează
Împărtășește un nume cu programul dezvoltat de columbianul Beto Pérez, dar nu are nimic de-a face cu el: de la ritmul latin la condiționarea fizică funcțională.
Numele propriu îl indică: Puternic Este o clasă care te va face mai puternic. Deși această activitate inovatoare de fitness aparține programelor de succes Zumba, care au colonizat sălile de sport încă din anii 90, este vorba de arderea caloriilor în timp ce tonifiați întregul corp fără a fi nevoie de material: propria greutate este suficientă.
Poate din cauza turbulenței și a grabei stilului de viață actual, tendințele de fitness Ei spun că de fiecare dată când te antrenezi mai intens în mai puțin timp. Asa de Zumba, În ciuda faptului că este un brand bine stabilit în sălile de sport din întreaga lume - aproximativ 15 milioane de oameni practică această disciplină - a continuat. Reînnoit sau mor. Acum vine Puternic de Zumba, care își împărtășește numele de familie cu dansul ritmic latin conceput de dansatorul columbian Alberto, cunoscut sub numele de "Beto", Pérez în anii 90. Dar fața lui este feminină. Diana Serena, Licențiată în științe ale activității fizice și sportului, este specialist în educație Zumba (ZES) și master trainer la Strong by Zumba. Sportivul spectaculos este însărcinat cu răspândirea acestui antrenament HIIT (High Intensity Intervals) unde protagonistul este și muzica și instruirea instructorilor, deși programele nu au nicio legătură cu acesta. Puternic, pe lângă arderea caloriilor cu ritm, tonifică tot corpul.
"Combinați activitate cardiovasculară cu mișcări efectuate cu propria greutate corporală și pliometrie, care sunt sincronizate cu muzica creată de cei mai buni DJ de pe planetă exclusiv pentru Strong, fără a include dansul în activitate ", diferă Serena. Astfel, petrecerea de ardere a caloriilor pe care fiecare clasă de Zumba o presupune pentru a-și exercita distracția păstrează ca similaritate coregrafie în condiții fizice, de asemenea, distracția participantului.
Cât de puternic apare Zumba
În centrele sportive din întreaga lume cererea pentru activități funcționale care nu necesită utilizarea materialului. Muzica este adevărata revoluție a lui Strong în ceea ce privește, de exemplu, Crossfit. „Mișcările sunt similare cu cele practicate la antrenament HIIT, nu necesită elemente suplimentare, sunt simple, dar sunt sincronizate, ceea ce face ca acest program să fie eficient și extrem de înalt motivant", clarifică Diana Serena. Că fiecare mișcare coincide cu ritmul sau sunetul techno, house, dubstep, hip-hop și alte genuri de fuziune" nu s-a făcut până acum în lumea fitnessului ", spune Serena. Deși este adevărat că unele programe Les Mills, cum ar fi seria Grit, sunt similare, dar nu ajung la 50 de minute ca Strong, dar timpul este scurtat la 25 și necesită greutăți sau trepte.
Destinat tuturor persoanelor care au un stil de viață activ și sănătos, Are un grad mai ridicat de complexitate comparativ cu Zumba datorită intensității sale ridicate, deși permite adaptarea fiecărui exercițiu la forma fizică a elevului, astfel încât simțirea muncii în mușchi să nu devină tortură pentru începători. „Singurul lucru pe care îl cerem elevilor este că sunt dispuși să-și depășească limitele și să-și provoace abilitățile. Să nu mai cred că nu pot și încercați una dintre mii de clase care sunt predate în fiecare zi în Spania ". Fiecare, în funcție de cerințele personale, va putea urmări sesiunea concentrându-se și coordonând mișcările fără a se simți inconfortabil".