PUTEREA SAU CARDIO CARE ESTE MAI BINE CARE FAC PRIMA Misiune Fitness

puterea

În majoritatea sălilor de sport, este normal să găsești două zone mari diferite: sala de greutate și zona cardio. Și sunt mulți oameni care se stabilesc într-unul dintre ei, iar celălalt este la fel de ciudat ca lunile lui Saturn.

Întrebarea noastră este: de ce? De ce atât de mulți oameni folosesc doar jumătate din instalație? Te taxează dublu pentru a le folosi pe amândouă? De obicei nu. Cel mai frecvent motiv este de obicei frica de a intra pe un teritoriu necunoscut.

De aceea, astăzi vom clarifica de ce este important să combinați ambele tipuri de exerciții și opțiuni despre cum să faceți acest lucru.

IMPORTANȚA FORȚEI

Am vorbit despre asta de mai multe ori (de exemplu, aici). Și de fiecare dată când știm mai multe motive.

După vârsta de 30 de ani, apare sarcopenia. Sarcoque? Un alt cuvânt pentru a speria personalul. Luați-l în serios, pentru că este real. Este vorba despre pierderea masei musculare pentru simplul fapt de a împlini ani. Și fii atent, vorbim de 30, nu de bunici sau de oameni foarte bătrâni.

Și ce consecințe are? Vă spunem câteva:

  • Mișcări din ce în ce mai lente. Te simți din ce în ce mai neîndemânatic?
  • Pierderea puterii. Vă costă mai mult să deschideți o oală cu linte?
  • Risc crescut de cădere. Coordonarea și echilibrul dvs. depind de o musculatură activă.
  • Risc crescut de rănire. Oasele suferă și ele. Și dacă adăugăm un os fragil cu un mușchi slab, șansele de fractură cresc.

ROLUL ENDOCRIN AL MUSCULULUI

Când vorbim despre mușchi, forță, greutăți etc., mulți oameni încă se gândesc la imaginea unui culturist, cu brațe și picioare uriașe. Dar mușchiul este mult mai mult.

Până nu demult, se vorbea despre mușchi ca și cum ar fi folosit doar pentru un singur lucru: pentru a produce forță. Trebuia să-ți faci griji că ai grijă de mușchii tăi doar dacă vrei să fii puternic. Și orice mai departe de realitate.

Astăzi știm că mușchiul acționează ca un organ endocrin, secretând numeroase molecule care intervin în diferite procese ale corpului și care afectează alte țesuturi și organe (revizuire, revizuire, revizuire):

  • Oase. Contracția musculară favorizează dezvoltarea osoasă și contribuie la o densitate osoasă mai mare. Acest lucru se traduce prin mai puțină fragilitate și risc de fracturi.
  • Pancreas. Îmbunătățește sensibilitatea la insulină, contribuind la prevenirea diabetului.
  • Țesut adipos. Susține căile metabolice de oxidare a acizilor grași (tradus foarte simplu: te ajută să pierzi grăsime).
  • Ficat. Reduce posibilele inflamații și ajută la metabolismul glucozei.
  • Tumori. Unele dintre moleculele secretate ca urmare a exercițiilor fizice inhibă dezvoltarea unor tumori.
  • Creier. Îmbunătățește funcția cognitivă și conexiunile neuronale. Exercițiile fizice sunt, de asemenea, un bun antidepresiv natural.