Puterea în accidentările sportive Performanță ridicată

Aurora Cid. Dietetician-Nutriționist. Profesor de nutriție sportivă de înaltă performanță

Leziunile sportive apar în timpul exercițiului fizic, fie accidental, fie ca urmare a unei practici slabe de antrenament. Dar, printr-o strategie dietetic-nutrițională bună, putem ajuta sportivul să se refacă înainte de o accidentare sportivă sau să poată fi prevenit?

Deși există o lipsă de dovezi științifice, o bună planificare nutrițională pentru prevenirea leziunilor la sportivi include evitarea posibilelor deficite energetice în dietă, o recuperare bună a depozitelor de glicogen și un echilibru pozitiv de proteine, calitate nutrițională, niveluri de vitamina D optime, lipide adecvate profil, aveți grijă de hidratarea sportivului și evitați alcoolul.

Dar, ne puteți ajuta să accelerăm recuperarea după o leziune modificând anumite strategii nutriționale la cei răniți? Nutriția ne poate ajuta să contracarăm impactul negativ al unei leziuni, deci este o piesă cheie, iar obiectivele unui ghid nutrițional specific la răniți sunt următoarele:

---