Puterea ganterelor; Blogul MASmusculo
gantere Nu sunt folosite doar pentru a construi mușchii; Ele sunt, de asemenea, cea mai mare armă în slujba omului în lupta împotriva excesului de greutate, îmbătrânire, depresie, iritabilitate și chiar prostie. Adică, acele obiecte din fontă ar trebui considerate foarte mult atât în sala de sport, fie să le aibă acasă. Sunt aliați puternici ai sănătății fizice și mentale. De fapt gantere ar putea fi considerate cele mai eficiente instrumente de exerciții inventate vreodată. O pereche simplă de greutăți ajută fiecare om să câștige forță și vigoare fizică, o talie mai subțire și chiar să adopte o atitudine optimistă față de viață.
„Dacă trebuie să ajut pe cineva să slăbească 5 kilograme, prefer să folosesc o pereche de gantere, și nu un covor ", îl cită antrenorul Lou Schuler; autor al mai multor cărți despre fitness și nutriție, inclusiv The New Rules of Lifting și The Men's Health Home Workout Bible.
Medicii de astăzi ar putea prescrie un bun pereche de gantere (sau unele perechi, cu încărcături diferite) pentru a lupta împotriva diferitelor boli și au șanse rezonabile de a lovi tratamentul. La fel ca orice medicament, acestea funcționează numai atunci când sunt utilizate bine.
Combateți bolile de inimă și cancerul
Dacă adopți un stil de viață modern la locul de muncă și nu te ridici de pe scaun toată ziua și, acasă, stai întins pe canapea cu telecomanda în mână, vei intra fatal în grupul de risc al unui infarct; sau să dezvolte o afecțiune dureroasă, cum ar fi artrita.
Mai multe tipuri de cancer, cum ar fi colonul, rinichii și rectul, sunt, de asemenea, asociate cu lipsa de exercițiu, excesul de greutate sau o combinație a celor doi factori.
Multe dintre aceste probleme sunt consecințele pierderii treptate a forței, funcției și flexibilității mușchilor, ca urmare a vieții sedentare. Când mușchii își pierd tonusul muscular, metabolismul scade, grăsimile cresc și corpul devine mai puțin rezistent.
Exercițiu regulat cu gantere îmbunătățește circulația sângelui și activează sistemul cardiovascular pentru oxigenarea mușchilor (ceea ce reduce riscul de infarct), crește toleranța la glucoză (care reduce pericolul de diabet), întărește mușchii care conferă durabilitate articulațiilor (îndepărtând riscul de artrită ) și previne cancerul de colon, direct legat de sedentarism.
Antrenamentul cu gantere oxigenează țesuturile și scade rata de grăsime din sânge.