Pune o bucată de hârtie în frigider și notează tot ce iese din el »Las Provincias
Judoka indică drept chei pentru a crea obiceiul de a face mișcare și de a arde caloriile pe care le consumăm zilnic
Pentru Sugoi Uriarte, carantina nu se dovedește plictisitoare. Cel puțin complet. Studiile în limba engleză și doctoratul îl servesc (și îl obligă) să-și ocupe timpul acasă. Trebuie să le combine cu grija fiului ei, Unai. Judoka olimpic cu sediul în L'Eliana oferă o serie de obiceiuri sănătoase care pot fi realizate fără a ieși afară.
Un simplu tabel de exerciții
«Vă sugerez câteva exerciții push-up cu genuflexiuni. Este foarte simplu și o explic în videoclip: trebuie să faci zece flotări și o ghemuit; nouă flotări și două genuflexiuni; opt flotări și trei genuflexiuni. deci până la investiții. Flotările, în funcție de nivelul fiecăruia, se pot face odihnindu-se pe genunchi. La fel vom face și cu tricepsul și lunges. În funcție de nivelul fiecăruia, puteți începe cu 20-0, 15-0, 10-0 sau 5-0. Pentru a termina, 15 secunde izometrice is-up pe fiecare parte ».
Google pentru partea aerobă
«Pentru exerciții de aerobic, cursurile de aerobic pe care le puteți căuta pe Google și pe care le puteți face ca o familie sunt utile. Îl trimit la judocas pe care îl antrenez să se încălzească. Un alt truc este să simulezi săriturile și săriturile cu frânghia ».