Puncte dietă pentru a slăbi - Rețetefitness
Pentru început, vom vorbi despre acest lucru dietă nu foarte agresiv și este unul dintre cele mai echilibrate, este dovedit că functioneaza și nu este în mod expres scump. Pierderea în greutate săptămână după săptămână după dieta prin puncte vă va face să vă formați și să vă mențineți greutatea ideală. Nu slăbești instantaneu, este un rezultat pe termen lung. Ni se atribuie un număr de puncte pe zi de consumat și ar trebui distribuit așa cum credem noi cel mai bine.
Există câteva reguli de bază de respectat, indiferent de vârstă sau sex:
- Mănâncă 5 porții de legume și fructe, cel mai bun lucru este că în această dietă aceste alimente sunt apreciate cu 0 puncte și, deși pare exagerat, este să umple burta.
- Pentru legume puteți alege un pur sau smântână, puteți vedea mai multe rețete pe acest site
- Executa 30 de minute de exercițiu zilnic, distribuite după cum doriți, ca punctele din cele 5 mese.
Cantitatea de puncte zilnice pe care le avem va depinde de starea în care ne aflăm, variază în funcție de factorii care influențează cel mai mult, cum ar fi greutate, vârstă, înălţime și genul nostru. De exemplu, un bărbat de 30 de ani, 1,80 înălțime și 120 de kilograme, va avea 50 de puncte, în timp ce o femeie de 50 de ani, 1,65 metri și 70 de kilograme, va avea 29 de puncte de distribuit.
Putem primi Puncte suplimentare, Pentru fiecare săptămână, indiferent de tipul de persoană pe care o avem, obținem 42 de puncte în plus și trebuie să le distribuim pe parcursul zilei sau săptămânii sau să le mâncăm într-una singură, asta pentru a putea lua cel puțin un prânz gratuit sau cina pe săptămână, în cazul în care vrem să ne răsfățăm.