Puncte Dieta EXPLICAT PAS CU PAS!

Această dietă constă în clasificarea diferitelor alimente și acordă un scor fiecăruia, aceasta înseamnă că puteți consuma alimentele dorite, atâta timp cât nu sunt depășite punctele totale pentru ziua respectivă. Una dintre cele mai simple modalități de a avea o dietă sănătoasă.

puncte

Această dietă este recomandată în special persoanelor care au încercat deja alte regimuri dar se plictisesc de ele. Pentru început, vom clasifica alimentele acordându-le un scor, vom începe dieta și va trebui să mâncăm o serie de puncte în fiecare zi, acordând întotdeauna atenție să nu le depășim sau să rămânem într-un scor foarte scăzut, întrucât acest lucru ne-ar putea conduce la desnutriție.

Cuprins

Calculați punctele zilnice pentru dieta punctelor

Fiecare corp și, în funcție de obiectivele pe care le dorim, va trebui să marchăm un scor diferit, acesta se obține din diverși factori precum vârsta, greutatea, înălțimea ... și acesta este modul în care vă puteți calcula obiectivul ideal:

Gen

  • Bărbați + 8 puncte
  • Femei + 2 puncte

Vârstă

  • 17 și 26 de ani trebuie să adăugați 4 puncte.
  • 27 - 37 de ani adaugă 3 puncte.
  • 38 și 47 de ani trebuie să adăugați două puncte.
  • 48 și 58 de ani trebuie să adăugați 2 puncte.

Greutatea

Va trebui să ne cunoaștem greutatea în kilograme, pentru aceasta trebuie doar să o faceți înmulțiți-vă greutatea în Kg cu 2,2046 și vă va oferi greutatea totală în kilograme. După ce îl aveți, punctele care vor fi adăugate vor fi primele două numere ale cifrei de la stânga la dreapta. Dacă au 72 kg = cincisprezece8 lb, am adăuga 15 puncte.

Înălţime

  • Dacă înălțimea dvs. este mai mică de 1,55 metri, nu adăugați nimic.
  • Dacă măsurați între 1,56 și 1,80 aveți sume de 1 punct.
  • În cele din urmă, dacă măsurați mai mult de 1,80, adăugați 2 puncte.

Activitate fizica

Dacă sunteți unul care duce o viață sedentară, atunci nu adăugați puncte. Dacă stai de cele mai multe ori, adaugă două puncte. În cele din urmă, dacă mergeți întotdeauna, adăugați 4 puncte. Dacă sunteți o persoană destul de activă, atunci adăugați 6 puncte.

Într-un caz real, un bărbat de 30 de ani, de 72 kg și 1,60 înălțime, care nu se angajează în activitate fizică ar avea un total de 8 + 3 + 15 + 1 = 27 de puncte.

Cum se face dieta punctelor?

În această dietă unele alimente sunt interzise, ​​unele sunt următoarele, sunt acele alimente pe care nu le puteți lua dacă faceți această dietă:

  1. Cookie-uri
  2. Bomboane sau dulciuri
  3. Cârnați
  4. Băuturi alcoolice sau răcoritoare
  5. Brânză
  6. Zahăr
  7. Sosuri
  8. Ciocolată și dulciuri