Pudră pentru slăbit

Pudrele dietetice ajută la reducerea foametei, ajutându-vă să consumați mai puține calorii atunci când sunt utilizate corect. Zeci de soiuri fac reclamații de marketing atractive, dar nu toate își pot îndeplini promisiunile. În loc să vă bazați pe primul supliment pe care îl întâlniți, utilizați o pulbere combinată cu o dietă sănătoasă echilibrată și un stil de viață activ.

astfel încât

Tipuri

Pulberile dietetice includ amestecuri de băuturi, pulberi de proteine, formule de înlocuire a meselor și suplimente praf. Acestea sunt concepute pentru a vă face să vă simțiți plin cu doar un număr moderat de calorii, astfel încât să puteți mânca mai puțin în timpul zilei și să pierdeți în greutate treptat. Pulberile conțin în principal surse de proteine ​​deshidratate, cum ar fi soia sau zerul, boabe măcinate, vitamine și minerale fortificate, potențatori de aromă și îndulcitori artificiali sau naturali. Nu toate pulberile au aceleași ingrediente, numărul de calorii pe porție sau efecte asupra poftei de mâncare și sațietate. Verificați cu atenție ingredientele și etichetele nutriționale atunci când cumpărați aceste produse.

Rezultatele pierderii în greutate

Utilizarea regulată a unei pudre dietetice care îmbunătățește sațietatea este o modalitate de a reduce caloriile și de a pierde în greutate. Pulberile care conțin proteina din zer ca ingredient principal sunt eficiente deoarece, potrivit Clinicii Mayo, zerul „poate acționa ca un inhibitor al apetitului”. Pudra de soia are efecte similare. Într-un studiu publicat în 2003 în „Nutrition Journal” asupra participanților obezi și supraponderali, cei care au înlocuit mesele cu shake-uri din soia au realizat „modificări semnificative [pozitive] în greutatea corporală” și în forma corpului. Potrivit unui studiu din 2010 din „Diabet/Metabolism: cercetare și feedback”, subiecții obezi care au urmat o dietă folosind suplimente pulverulente bogate în proteine ​​au pierdut mai multă greutate la 12 luni decât subiecții care au urmat o dietă mai echilibrată și convențională și nu au folosit suplimente.