Provocări - Diet Body Coach

În această secțiune vom propune diferite provocări și pași de urmat pentru a pierde în greutate, vă vom oferi indicii inițiale pentru a o atinge.

1. PROVOCAREA PIERDERII DE GREUTATE. PAD 1 (Oameni activi, care fac sport, dar nu slăbesc)
   • Vom încerca această provocare cu unul dintre membrii echipei noastre. Scopul este de a pierde 10 kilograme, 0,5 kg pe săptămână, aplicând dieta Diet Body Coach 1: (DBC1) însoțitor cu exerciții active.
2. PROVOCAREA PIERDERII DE GREUTATE. PSE 2 (Persoane sedentare, care nu fac mișcare și nu sunt mulțumiți de greutatea lor)
   • Vom încerca această provocare cu unul dintre membrii echipei noastre. Scopul este de a pierde 5 kilograme, 0,5 kg pe săptămână, aplicând dieta Diet Body Coach 2: (DBC2) însoțitor cu exerciții active.

Fii constant

Creșterea în greutate durează ani, prin urmare eliminarea acestuia trebuie să fie progresivă și constantă. Acest lucru este mai sănătos și mai eficient.

Putem slăbi 1 până la 2 kg într-un spațiu scurt de timp dacă schimbăm viața și adoptăm dieta DBC, dar PROVOCAREA noastră este să slăbim 0,5 kg pe săptămână.

Dacă un an are 52 săptămâni 0,5 kg x 52 săptămâni = 26 kg pe an

Dar obiectivul nostru este să slăbim sau să ne îngrășăm în zona normală a IMC

Sub greutate	mai puțin de 20
Normal	20-25
Supraponderal	25-30
Obezitatea	30-40
Obezitate morbida	Peste 40 de ani

La fiecare 2 kilograme de pierdere de grăsime este echivalent cu aproximativ 2 cm de pierdere în jurul taliei (1 kilogram = 1 cm).

Tinerii pot slăbi mai repede.

Femeile peste 50 de ani costă mai mult din motive biologice, slăbesc mai încet.

---