Provocarea de 60 de secunde din Assault Air Bike Assault Air Bike
De când creatorii Assault Air Bike au lansat această mașină de ardere a caloriilor, provocarea de 60 de secunde a revoluționat peisajul antrenamentelor încrucișate. Vrei să știi în ce constă?
„60 de secunde provocare” Constă într-o provocare care se face între mai mulți participanți al căror obiectiv este de a arde numărul maxim de calorii posibil în 60 de secunde.
În acest videoclip puteți vedea despre ce fel de provocare vorbim. Când ți-l propun, crezi că poți face asta și multe altele, dar adevărul este că, cu cât pedalezi mai repede, cu atât mai multă forță îți pune bicicleta și cu atât este mai dificil să pedalezi. Pierzi controlul și ea este cea care îl ia.
Dacă doriți să depășiți provocarea, acordați atenție acestor sfaturi.
Cum să depășești provocarea de 60 de secunde
Dacă sunteți obișnuiți să faceți antrenament cu interval de intensitate mare (HIIT), cu siguranță vă va fi mult mai ușor să treceți acest test. Deoarece sistemul nervos este obișnuit să treacă de la o frecvență cardiacă moderată (50 - 60%) la un maxim (90%). Creșterea bruscă a ritmului cardiac poate fi o mare problemă pentru participanții la provocări. Un bun exemplu ar putea fi sprintul timp de 30 de secunde. Recuperează ulterior cu o funcționare continuă timp de 90 de secunde și repetă-l de 4 până la 6 ori. În mod ideal, antrenamentul HIIT nu ar trebui să dureze mai mult de 15 - 20 de minute, după încălzire și întindere.