Provocare extremă cu kick box Querétaro
Acest sport a câștigat relevanță în stat și în țară prin utilizarea unei tehnici inovatoare pentru a arde calorii într-un timp scurt și a fi accesibil oricui
Alejandro nu exercitase mai mult de un an. După ce a primit o invitație de a încerca o nouă metodă de antrenament bazată pe tehnici de kick box, dar fără contact fizic, s-a gândit să se însoțească cu cineva care era mai în formă.
Prietenul său Eduardo a fost cel care a fost încurajat să-l însoțească, căruia în cele din urmă îi plăcea să alerge pe lângă faptul că făcea niște rutine acasă pentru a-și menține corpul activ. Un echilibru bun ar putea fi realizat cu două perspective diferite: cea a tânărului care revine la activitate după mult timp și cea a tânărului care își menține sportul în cadrul obiceiurilor sale.
Au ajuns în ziua convenită la programare unde îi așteptau deja responsabilii spațiului sportiv, precum și unii instructori.
Alejandro și Eduardo au întârziat la programarea programată la prânz, dar au primit imediat indicații cu privire la metoda pe care o vor încerca, care, printre cele mai mari calități ale sale, are arderea între 500 și 600 de calorii cel puțin într-o sesiune de 30 de minute.
Au fost primiți de Enrique López, managerul mărcii din țară, care a explicat că bandajele ar trebui așezate pe încheieturi și mâini pentru a evita rănile ulterioare pentru exerciții de lovire. În sine, bandajele și mănușile de box sunt singurele accesorii suplimentare pe care persoana interesată le poartă în timpul antrenamentului.
Cu bandajele perfect așezate, începe călătoria prin cele nouă stații. Nouă stații? Da, pentru că planul, potrivit lui Enrique, este de a finaliza circuitul pentru a simți efectele antrenamentului asupra corpului. În plus, este amplasat un cititor cardiovascular electronic care trimite informații în direct pe ecranul locului unde puteți vedea progresul pulsațiilor și efortului pe parcursul circuitului.
În 2008, în Carolina de Nord, Statele Unite, Shannon Hudson, fostă campioană mondială la box la box, a creat și a brevetat un antrenament bazat pe tehnici de kick box, dar fără contact fizic, numit 9Round. Concept inovator și cu impact ridicat. Sesiunile sunt de 30 de minute, jumătate de oră împărțite în nouă stații (runde) care durează trei minute și intervale de 30 de secunde de exerciții cardiovasculare înainte de a schimba stația.
Prin eliminarea contactului fizic, metoda devine mai accesibilă, deoarece pe lângă faptul că poate fi perfect găzduită într-o rutină a unui executiv sau profesionist care nu are prea mult timp pentru a face mișcare și puținul timp pe care doresc să-l profite la maximum pentru a exercita, precum și gospodinele, tinerii studenți universitari și chiar adulții mai în vârstă, care pot fi, de asemenea, implicați în metoda intensivă de activare fizică, deoarece sunt antrenamente personalizate care sunt ajustate la nevoile fiecărui utilizator.
Cei care participă nu au un program specific. Momentul în care ajung este când începe antrenamentul lor. Instructorii certificați le arată utilizatorilor modul corect de a efectua exercițiile în fiecare rundă și circuitele sunt schimbate zi de zi.
În același mod, conceptul este completat de tehnologie de ultimă generație, prin dezvoltarea unei aplicații pentru descărcare pe telefonul mobil, concepută pentru ca utilizatorii să-și măsoare nivelul de efort și să țină evidența greutății, masei musculare, monitorizarea de calorii arse., printre alți parametri în timpul sau după antrenament.
Rotund cu tur
Rutina pentru Alejandro și pentru toți cei care se află în sala de sport în acel moment, începe cu 30 de salturi cu coarda și cinci burpee, exerciții care se fac timp de trei minute în prima rundă. Urmează cu două mișcări diferite de greutăți pentru crossfit în a doua stație.