Provocare de 30 de zile Efectuarea exercițiului de scândură

Provocarea de a face scândura sau exercițiul de scândură timp de 30 de zile vă va oferi o forță incredibilă în partea centrală a corpului, desigur, inclusiv în abdomen. Da, tot ce trebuie să faci este să deții această poziție, nimic mai mult! Arată foarte ușor, dar nu este!

Ziua 1 - 20 de secunde
Ziua 2 - 20 de secunde
Ziua 3 - 30 de secunde
Ziua 4 - 30 de secunde
Ziua 5 - 40 de secunde
Ziua 6 - Odihnă
Ziua 7 - 45 de secunde
Ziua 8 - 45 de secunde
Ziua 9 - 60 de secunde
Ziua 10 - 60 de secunde
Ziua 11 - 60 de secunde
Ziua 12 - 90 de secunde
Ziua 13 - Odihna
Ziua 14 - 90 de secunde
Ziua 15 - 90 de secunde
Ziua 16 - 120 secunde
Ziua 17 - 120 secunde
Ziua 18 - 150 secunde
Ziua 19 - Odihnă
Ziua 20 - 150 secunde
Ziua 21 - 150 de secunde
Ziua 22 - 180 de secunde
Ziua 23 - 180 de secunde
Ziua 24 - 210 secunde

---