Protocolul de dietă HSN împotriva grăsimilor în 4 pași Pierde în greutate cu Felix
Această dietă HSN a fost concepută de Sergio Espinar după un lung proces de cercetare și studiu, trebuie să mulțumim întotdeauna efortului tuturor oamenilor care își iau munca în serios studiind și petrecând mult timp făcând lucrurile corect, dieta HSN se bazează după următoarele, conform autorului său:
Când faceți o dietă hipocalorică, metabolismul încetinește după câteva zile, rezultatele nu mai sunt atât de remarcabile, iar efectul de revenire poate fi dezamăgitor, acest lucru se datorează mai multor factori care se încearcă să corecteze cu această dietă, factorii care agravează progresul Dietelor cu conținut scăzut de calorii și ale alimentelor cu HSN pe care încercați să le evitați sunt următoarele:
- Metabolismul încetinește.
- Creșteți-vă pofta de mâncare datorită scăderii hormonilor Leptina și a hormonului crescut Grelin.
- Scăderea rezistenței la insulină a celulelor adipoase.
- Scăderea rezistenței la catecolamine (adrenalină și norepinefrină) de către receptorii alfa (cei care acumulează grăsimi).
- Creșterea rezistenței la catecolamine (epinefrină și norepinefrină) de către receptorii beta (cei care eliberează grăsime).
Voi încerca să explic într-un mod ușor și scurt ce se întâmplă cu insulina și catecolaminele, hormonii din corpul uman sunt ca niște șefi, aceștia acționează ca șefi de departamente sau coordonatori, direcționați de creierul care este managerul sau directorul general, să presupunem că ai un șef foarte greu, a lovit totul toată ziua, în cele din urmă încetezi să-l mai iei în serios și dacă vezi că nimeni nu îl ia în serios, atunci îți pierzi și mai mult respectul pentru el.
Acest lucru pe care l-am considerat ca exemplu este același cu "rezistența la insulină", sau "rezistența la receptorii catecolamină-alfa", având atât de multe grăsimi acumulate și de atâtea ori pe zi încât apar insulina și receptorii de catecolamină-alfa, corpul se oprește acordându-le atenție, astfel încât să acumuleze mai puține grăsimi, la trecerea la o dietă hipocalorică, insulina și catecolaminele se transformă în lideri ascuțiți și hotărâți, care apar de câteva ori, dar toți îi respectă și îi ascultă, și în momentul în care oprești dieta și mănâncă din nou prost, recuperarea poate fi foarte marcată.
În general, acest lucru se întâmplă întotdeauna așa în corpul uman, se numește un sistem de feedback negativ și se ocupă de următoarele, atunci când ceva abundă, trebuie să nu mai acordați atenție, dar când ceva este rar, trebuie să plătiți multă atenție, în acest fel încercați să mențineți un echilibru și să vă aflați întotdeauna în limitele și mediile sănătoase pentru el și pentru supraviețuirea sa.
Index de conținut
Pași pentru a efectua dieta HSN
Pasul 1 Dieta HSN, cheltuieli calorice
Primul lucru pe care trebuie să-l facem este să calculăm caloriile pe care le cheltuiți pe zi, pentru aceasta folosiți articolul corespunzător din acest blog
Voi folosi ca exemplu pe tot parcursul articolului acela al unei persoane care în 2 luni a pierdut 5 cm din talie aplicând acești pași, trebuie remarcat faptul că această persoană nu a fost supraponderală, prin urmare rezultatele sunt destul de o ispravă.
Exemplu: 2070 kcal
Pasul 2 Dieta HSN, modele de dietă
În al doilea rând, trebuie dezvoltate cele 3 modele de dietă care vor fi aplicate: