PROTEJĂȚI-VĂ VITAMINELE SĂNĂTĂȚII PREZENTATE ÎN ALBUȘE ȘI ZEBRE
Un sistem imunitar puternic reacționează mai bine la orice atac extern, cum ar fi o boală cauzată de un virus. Există perioade sau situații în care ar trebui să fie întărit, iar mâncarea poate fi cel mai bun aliat pentru a o atinge.
O dietă echilibrată, bogată în vitamine și substanțe nutritive este cea mai simplă modalitate de a întări sistemul imunitar și de a proteja sănătatea. Fructele și legumele trebuie să fie esențiale, inclusiv, desigur, fructe de pădure delicioase, cum ar fi afine și zmeură. Bogate în substanțe nutritive și sărace în calorii, fructele de pădure nu pot lipsi atunci când scopul este de a consolida sistemul imunitar și de a proteja sănătatea.
Vitamine prezente în afine
Cea mai cunoscută dintre vitamine pentru întărirea sistemului imunitar și combaterea bolilor este vitamina C, iar afinele oferă o cantitate bună de ea; consumul lor în mod regulat sau combinat cu alte fructe cu vitamina C este cel mai simplu mod de a ține la distanță virușii.
Afinele combină însă efectele vitaminei C cu cele ale vitaminei E, un antioxidant puternic cu care celulele pot combate infecțiile și, ca și când nu ar fi suficient, conținutul de vitamina A al afinelor face efectul lor antioxidant și mai mare, deoarece, datorită îmbunătățirea circulației sângelui, contribuie la eliminarea toxinelor din organism. Antioxidanții se obțin datorită vitaminei E, prezentă în afine.
Vitaminele din grupul B, dintre care afinele au o cantitate bună, joacă un rol foarte important în absorbția nutrienților din alimente, de exemplu, ajută organismul să asimileze mai bine grăsimile și proteinele și, în plus, favorizează absorbția fierului. O bună utilizare a nutrienților care se traduce într-un organism care funcționează corect împotriva oricărei boli și disconfort și care, în plus, elimină senzația de oboseală.
Și, deși nu influențează în mod direct sistemul imunitar, ar trebui evidențiată și vitamina K furnizată de afine, deoarece acestea ajută oasele și mușchii să fie sănătoși și, prin urmare, reduc oboseala și se simt plini de energie.