Ghid de bază pentru a începe să rulați Flavour and Style

Cuplu fericit alergând cu câine în parc; Shutterstock ID 1390057802; Proiect/Afaceri: Gust și stil; Echipa: Content MKT

bază

Continuați și rulați prima cursă și faceți-o corect cu aceste sfaturi

Ai decis deja! A sosit timpul pentru o nouă provocare în viața ta: alerga o cursă. Hei, taci! Nu este că mâine te lansezi într-un maraton și ajungi rănit și fără să vrei să afli din nou despre asta. alergare. pregătirea pentru o carieră, mai ales când sunteți începător, este nevoie să mergeți pas cu pas, cunoașteți aceste sfaturi.

Motivație

Este cel mai important lucru. Poate că principalul tău motiv pentru a începe să alergi este să slăbești sau să-ți îmbunătățești sănătatea, să-ți sprijini prietenii, partenerul sau o cauză bună, sau pur și simplu pentru că l-au organizat în munca ta, îl vor organiza și mândria ta nu vrea să te lase în urmă. Găsiți CEL care vă va motiva inima să atingă obiectivul fără să renunțe.

Începeți cu elementele de bază

Așa cum am spus, nu este faptul că vă pregătiți deja să alergați cei peste 42 de kilometri ai unui maraton. Dacă exercițiile fizice nu fac parte din obiceiurile tale, cel mai bine este să-ți stabilești un obiectiv mult mai scurt și mai realizabil pentru corpul și mintea ta.

Cele mai scurte curse sunt cele de 5 sau 10 kilometri și ai din ce în ce mai multe opțiuni în toate orașele, alege-o pe cea care îți atrage cel mai mult atenția. De exemplu, în CDMX acest 29 februarie va avea loc A 4-a cursă Superama Run Consentido 5 și 10 km la Stadionul Olimpic Universitar, ar fi o oportunitate excelentă de făcut prima ta cursă!

Cursele de 5 și 10 km sunt cele mai populare, deoarece alergătorii se pot pregăti mai ușor și cu mai puțin timp în avans. Dar nu le subestimați, concluzionându-le are gluma.

Instruire

Îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și a capacității pulmonare, creșterea densității oaselor, echilibrarea greutății și deconfortarea sunt doar câteva dintre beneficiile alergării, pe care le vei descoperi treptat cu o pregătire adecvată.