Proteinele te ajută să slăbești exerciții acasă
Trăim într-o epocă în care proteinele au devenit macronutrienții la modă. Creșterea dietelor precum Dukan sau Atkins au crescut proteinele ca un compus aproape magic atunci când vine vorba de a ne ajuta să slăbim. Dar în ce măsură este adevărat?
Am de gând să analizez subiectul, încercând să trec în revistă diferite studii pe această temă. În acest fel, vom vedea dacă proteinele sunt cu adevărat eficiente pentru a pierde în greutate.
Primul lucru este că există diferite rapoarte care dau rezultate diferite pe această temă. Acest lucru generează unele controverse și dificultăți pentru a elucida care este realitatea în materie. De exemplu, FESNAD-SEEDO indică faptul că consumul de proteine de origine animală este legat de creșterea în greutate. Dar, pe de altă parte, rezultatele oferite de acest alt studiu indică contrariul.
Dar aceste studii se bazează pe analiza corelațiilor. Nu se găsesc cauzalități între factori, ceea ce ne face dificilă studierea corectă a relației dintre proteine și pierderea în greutate. Ceea ce ne conduce la faptul că încă nu există suficiente studii științifice pentru a face recomandări mai fiabile în această privință.
Ce alternative avem?
Cu toate acestea, există și alte tipuri de studii care ne pot permite să măsurăm sfera subiectului într-un mod mai concret. Prin analiza diferitelor grupuri de control, la care anumite alimente sunt oprite, putem vedea mai bine problema.
Au fost făcute diferite analize ale studiilor cu grupuri de control. Și, în acest sens, este posibil să se stabilească relații mai interesante pe tema proteinei și a greutății.