Proteine pentru a construi mușchi și pentru a arde grăsimile - Mit sau fapt
proteină, După cum am spus în postările anterioare, acestea sunt cel mai important supliment din dieta umană. Știm că acest macronutrienți are multe utilizări, de la a ajuta la pierderea de grăsime la a ne menține hrăniți și a contribui la creșterea în greutate. Dar poți folosi un proteină pentru a construi mușchi și a arde grăsimi în același timp?.
Citiți mai multe despre tipurile de nutrienți necesari unui corp de fitness (macronutrienți și micronutrienți)
Ei bine, deși știm că uneori este foarte obișnuit să visăm că există soluții magice sau produse care pot îndeplini mai multe funcții în același timp, din păcate nu este cazul proteină .
Nu este proteină care poate fi folosit pentru realizarea ambelor obiective. În principal pentru că pentru a pierde în greutate aveți nevoie de antrenament, dietă și suplimente complet opuse câștigării masei musculare.
Să examinăm cerințele necesare în ceea ce privește antrenamentul, dieta și suplimentarea pentru a pierde în greutate și a câștiga masă.
S-ar putea să fiți interesat să citiți: Tot ce trebuie să știi dacă vrei să ai proteine
În ceea ce privește dieta
Pentru a câștiga masă este esențial să mâncați carbohidrați cu conținut ridicat de carbohidrați, consumând cantități mari din acest nutrient, veți câștiga în greutate, dar inevitabil veți câștiga și grăsimi. În timp ce pierzi în greutate, ceea ce trebuie să elimini este grăsimea corporală. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați o dietă hipocalorică cu conținut scăzut de carbohidrați.
În ceea ce privește pregătirea
Pentru a câștiga masă, trebuie să faceți puțin sau deloc exerciții cardiovasculare. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile aerobe pot elimina substanțele nutritive necesare care contribuie la creșterea masei musculare. Dimpotrivă, dacă vrei să slăbești, trebuie să faci o mulțime de cardio pentru a arde, în principal, grăsimile din corpul tău și pentru a evita retenția de lichide.