Proteine din zer pentru slăbit - Eternalia
Este cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea în greutate?
Prima dată când ai auzit cuvântul „ser”, probabil că ai fost cu personalul academiei. Dar proteinele din lapte au devenit un cuvânt cheie pentru sănătate în ultimii ani. Deși pulberea de zer a fost inițial utilizată în rândul culturistilor în ansamblu, astăzi este frecventă datorită antrenorilor celebri precum Jillian Michaels și Harley Pasternak, care o susțin.
Studiile au arătat fără echivoc că proteinele din zer pot ajuta la construirea mușchilor. Dar este util pentru persoanele care doresc șolduri și coapse mai subțiri în loc de bicepsi mai mari și mai puternici?
„Absolut”, spune Paul Arciero, ed.D., directorul Laboratorului de nutriție și metabolizare umană de la Skidmore College. „Zerul este probabil cea mai eficientă strategie dietetică pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece este cea mai termogenă sursă de hrană pe care o poți mânca. Asta înseamnă că arzi mai multe calorii după ce ai mâncat. ".
Adăugați proteine din zer la mese și gustări, iar metabolismul va fi ridicat toată ziua. În plus, proteinele din zer și, de fapt, orice proteină vă vor face să vă simțiți plin mai mult decât alte tipuri de alimente, spune Arciero, ceea ce înseamnă că probabil veți primi o gustare mai puțin.