Proteine dietetice pentru slăbit - Dietonus
Cuvântul „dietă” duce adesea oamenii la depresie. Nu toată lumea este tentată de posibilitatea zilnică de a mânca alimente proaspete, de a se limita constant și de a renunța la „gustos”.
Cu toate acestea, diavolul nu este la fel de cumplit (în cazul nostru, dieta) ca vopseaua. Autocontrolul și dieta alimentară nu se aplică tuturor dietelor. De exemplu, proteinele din dietă sunt foarte hrănitoare. Rămânând pe acesta, pe termen scurt, reduceți greutatea fără a nega în același timp că iubitele dvs. produse lactate, din carne și din pește.
Esența proteinelor alimentare
Esența proteinelor alimentare este simplă - săracă în carbohidrați și în grăsimi, bogată în proteine. Cel puțin - nu înseamnă absență completă. Grăsimi și carbohidrați esențiali în dieta umană. Cu toate acestea, consumarea dietei cu proteine necesită porții mici, împreună cu transpirația din carne, pește și alte tipuri de proteine.
Amintiți-vă principala regulă alimentară a dietei: dieta nu ar trebui să provoace rău organismului.
Rolul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în organism
Proteine - "baza și pereții celulelor și organelor. Creșterea dietei întărește corpul și normalizează greutatea. Dar elementele de bază ale corpului uman rămân ferme, au nevoie de" ciment "și" grăsime "cu alte substanțe.
Cel mai bun „lubrifiant” este grăsimea. Dar utilizarea sa trebuie să fie strict proporțională. Excesul duce la diverse probleme, dintre care obezitatea nu este gravă.
Glucidele - surse de energie. Dar numărul lor în comparație cu proteinele ar trebui să fie semnificativ mai mic. Dacă nu sunt trecute caloriile, acestea se depun sub formă de kilograme în plus. Vor să fie în formă - atenție la dulciuri, prăjituri, banane, struguri, smochine și alte surse de carbohidrați.
Regulile alimentelor
Există o serie de reguli care vor face ca orice dietă să aibă succes.
Iată principalele:
- bea dimineața pe stomacul gol un pahar cu apă caldă sau apă cu lămâie;
- Mic dejun în jumătate de oră după trezire;
- orezul și cerealele sunt permise în prima jumătate a zilei;
- citrice și fructe neîndulcite permise până la ora 14:00;
- permis numai ulei vegetal, câteva linguri pe zi;
- fiecare masă trebuie să fie proteică;
- cina cu 3 ore înainte de culcare;
- o zi ar trebui să aibă 5-6 mese;
- bea cel puțin 1,5-2 litri de apă pe zi;
- alimente interzise bogate în amidon, fructe dulci, grase, sosuri;
- alimente crude, gătite fără sosuri și brânză, gătite.
Avantajele și dezavantajele dietei
Ca orice altă metodă de eliminare a excesului de greutate, proteinele alimentare pentru scăderea în greutate prezintă avantajele și dezavantajele sale.
Pentru avantajele necondiționate ale proteinelor alimentare sunt următoarele puncte:
- Inofensivitatea. Utilizați produse care nu cauzează rău organismului dacă o persoană nu are hipersensibilitate la unele dintre ele.
- Formă frumoasă și rezultate pe termen lung. Renunțarea la carbohidrați obligă organismul să-și consume propriile rezerve, să „mănânce” excesul de grăsime.
- Sațietatea mâncării. Alimentele cu proteine satisfac foamea. După ce nu vrea să mănânce nimic altceva.
- Poate fi o constantă în dietă.
- Dieta proteină + exercițiu va accelera rezultatul dorit.