Proprietățile și beneficiile consumului de magneziu - Farmacia GT

Magneziul este un mineral care oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Ce alimente îl conțin? Câtă cantitate zilnică trebuie luată? Este bine să îl luați în suplimente sau tablete ca supliment alimentar?

Beneficiile magneziului pentru sănătate

Beneficiile pentru sănătate ale magneziului sunt multiple. Le rezumăm:

1. Apără corpul

Acționează în apărarea organismului, imunitatea și creșterea. Este, de asemenea, esențial pentru producerea de energie.

2. Are o funcție de reglementare în corpul dumneavoastră

În plus, vă ajută să obțineți energie stabilizând proteinele, glucoza și membranele celulare.

3. Este un relaxant natural

Acționând direct asupra sistemului nervos, vă ameliorează tensiunea nervoasă și musculară. De asemenea, reglează tensiunea arterială. Ideal dacă sunteți supus unui exces de muncă și de griji.

4. Previne diabetul de tip 2

Îmbunătățește nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate ajuta la prevenirea diabetului de tip 2.

5. Întărește oasele și dinții și previne cariile și osteoporoza

Deoarece colaborează la fixarea fosforului și a calciului în oase.

6. Protejează țesuturile și organele

Prin reglarea pH-ului corpului, protejează organele și țesuturile, ajutându-vă să preveniți bolile cardiovasculare, renale și digestive.

7. Este de bază în multe reacții biochimice

În fixarea calciului și a fosforului în oase și dinți. În sinteza proteinelor și funcția musculară

Ce cantitate zilnică de magneziu trebuie să luați?

Potrivit Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor, bărbații de la vârsta de 18 ani au nevoie de o cantitate zilnică de 350 mg, iar femeile de 300 mg. În timpul sarcinii și alăptării se recomandă aceeași cantitate.

---