Proprietățile migdalelor, luând 56 zilnic ajută la menținerea greutății - Digital Journalist

Printre proprietățile migdalelor evidențiază aportul său ridicat de carbohidrați și caloriile sunt mari, 610 calorii pe portie. Cu siguranță de aceea există cei care evită să ia migdale și alte nuci de teamă să nu se îngrașe. Cu toate acestea, este opusul.

proprietățile

Luați între 5-6 migdale te va ajuta să menții greutatea sau chiar să slăbești. Are proteine ​​și fibre de aceea te umplu și vei înceta să mănânci alte lucruri. Savantul Joan Sabaté a comentat cât de recomandabil este să consumi într-un nuci moderate, în cadrul celui de-al XX-lea Congres Internațional de Nutriție desfășurat la Granada în 2013. În Periodista Digital vă spunem mai multe despre proprietățile și beneficiile migdalelor.

Joan Sabaté a fost foarte clar într-un interviu acordat EFE, „Când mâncăm nuci, nu mai mâncăm alte lucruri”, așa că omul de știință ne-a încurajat să includem regulat și moderat nucile în dieta zilnică. Migdalele sunt energie pură, nu calorii goale, au proteine, acizi grași și vitamine. Corpul nostru nu este mulțumit la fel cu 6 migdale ca și cu 6 gummies, de exemplu, gummies sunt calorii goale și nu satisfac. Migdale (și alte nuci da).

De când se cunosc migdalele?

Istoria migdalelor este foarte veche, este menționată în Biblie (Ieremia 1:11, Geneza 43:11, Numeri, 17: 2 în cartea Exodului 25:33). Originea sa exactă este necunoscută, deși se crede că migdalul ar putea proveni din China și Asia Centrală. Migdalele nu au fost apreciate doar pentru calitățile sale nutritive, în vremuri străvechi avea un sens mistic. În Cartea Numerelor se vorbește despre „toiagul de migdale al lui Aaron” care a înflorit și a dat migdale, dând acestui fruct un simbolism al aprobării divine.

În Imperiul Roman, tinerilor căsătoriți li s-au dat migdale ca simbol al fertilității. În Statele Unite, invitaților la nuntă li se oferă migdale zahărite ca simbol al norocului. Pentru chinezi migdalele reprezintă frumusețea și forța feminină.

Calorii și nutrienți în migdale

Migdalele sunt un fruct uscat și ca atare foarte caloric, dar plin de proprietăți sănătoase. Au 610 calorii pe portie.

  • Proteine, (18,71 g)
  • Carbohidrați (57,1 g)
  • Iod, (2 mg)
  • Grăsime, (54,10 g)
  • Fibră, ((13,50 g)
  • Calciu, (252 mg)
  • Potasiu (835 mg)
  • Vitamina A (20 micrograme/ug)
  • Vitamina B9 sau acid folic (45 ug)
  • Vitamina B3 (5,50 mg)
  • Vitamina C (28,5 mg)
  • Vitamina E, (26,15 mg)
  • Vitamina B3 (4,9 mg)
  • Vitamina K (3 ug)
  • Magneziu, (270 mg)
  • Fier (4,10 mg)
  • Fosfor, (201 mg)
  • Sodiu (55 mg)
  • Zinc (6,80 mg)