Proprietățile dietei antirid a doctorului Perricone Hereconfidencial

Expertul în nutriție și dermatolog Dr. Nicholas Perricone, a creat o dietă antirid. Acest specialist a creat teoria inflamației îmbătrânirii. Dieta ta propune un program anti-îmbătrânire, susținut de o dietă echilibrată care îți permite, de asemenea, să slăbești și să menții sănătatea, tinerețea și frumusețea.

proprietățile

Cele 10 grupe de alimente pe care o dietă sănătoasă ar trebui să le includă:

1. Omega 3: somon, ton, sardine, ouă, semințe de in, printre altele.
2. Fructe bogate în fibre: grapefruit, mere etc.
3. Fructe cu grăsime: măsline, avocado, printre altele.
4. Condimente: pentru combaterea microinflamării din organism și menținerea nivelului de zahăr din sânge.
5. Ardeii: accelerează metabolismul, suprima pofta de mâncare și reduce inflamația corpului.
6. Semințe și nuci: bogate în proteine ​​și grăsimi sănătoase. Susan, semințe de in, migdale, alune, nuci, semințe de floarea soarelui, semințe de dovleac etc.
7. Fasole și linte: bogate în proteine, antioxidanți și fibre. Acestea facilitează arderea grăsimilor și contribuie la controlul nivelului de zahăr din sânge.
8. Produse probiotice: bogate în calciu și proteine. Sarac in colesterol si grasimi. Ca iaurtul și altele asemenea.
9. Cereale întregi: hrănitoare, ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea colesterolului. Ele dau un sentiment de sațietate. Ca ovăzul și orzul.
10. Legume: au vitamine, fibre și puține calorii. Cum ar fi verdeață cu frunze (spanac, salată, etc.), varză, broccoli, ierburi aromate.

Alimentele care provoacă inflamații și cele care o combată:

Alimentele antiinflamatoare și antioxidanții sunt de obicei cele care au culori strălucitoare (roșu, galben, portocaliu, verde etc.), spanac, roșii, ardei, căpșuni, zmeură, pepeni etc.