Proprietăți de tărâțe de ovăz, compoziție și contraindicații
tărâțe de ovăz Este stratul exterior al semințelor de ovăz. Este un aliment foarte hrănitor și bun, deoarece vă poate ajuta în dieta și poate fi o componentă esențială. Este puțin îngrășat, deoarece are mai puțini carbohidrați decât alte cereale, conține multe fibre și o lingură de fulgi de ovăz oferă aproximativ 25 de calorii.
Proprietățile tărâțelor de ovăz
Beneficiile pentru sănătate pe care le aduce atunci când îl consumați în mod regulat sunt multe. Datorită faptului că încorporează vitamina B și fibre, funcționează foarte bine împotriva constipației și reglează tranzitul intestinal. Are efecte antispastice care pot beneficia dacă aveți tendința de a avea gaze sau a stomacului umflat.
Unele dintre caracteristicile acestei cereale sunt indicate pentru anumite cazuri de intestin iritabil și, deși este aceeași cereală ca ovăzul, are unele diferențe, dar și asemănări pe care le vom explica. Dar acum detaliem proprietățile tărâțelor de ovăz:
- Eliminați dorința de a mânca deoarece este sățioasă.
- Scade colesterolul ridicat.
- Este bun pentru prevenirea diabetului.
- Îmbunătățește digestia și sistemul de eliminare a deșeurilor din corpul uman.
- O puteți încorpora cu ușurință în dieta dvs. pentru a pierde în greutate.
Datorită proprietății sale de a prinde apa și de a-și mări volumul de aproximativ 20 de ori cantitatea pe care o consumi ideal pentru a completa un plan de slăbire. Suprimă pofta de mâncare și favorizează impulsul de a începe să pierzi acele kilograme în plus. Iar tărâțele mențin multe dintre proprietățile ovăzului.
La ce servește tărâțele de ovăz?
- Faceți rețete care nu se îngrașă.
- Pregătiți smoothie-uri delicioase.
- Oferiți nutrienți și vitamine.
Cum ai un compoziția bogată în fibre facilitează digestia. Așadar, este ideal să o adăugați în fiecare zi la micul dejun sau la cină. Acest lucru vă va face să mergeți regulat la baie și să evitați senzația de greutate și balonare. Deci, vei avea și o dispoziție mai bună. Dar, pe lângă aceasta, tărâțele de ovăz servesc și pentru alte lucruri pe care le explicăm mai jos.
A pierde in greutate
Mulți oameni folosesc tărâțele acestei cereale ca și principalul aliment din dieta ta pentru a slăbi. Dieta Dukan este una dintre ele, dar există multe alte exemple.
Este utilizat pe scară largă pentru a pierde în greutate, deoarece 100 de grame de produs furnizează doar 250 de calorii, ceea ce este scăzut dacă îl comparați cu alte alimente. Tabelul nutrienților pentru această cantitate este aproximativ:
- Glucide 65 gr.
- Fibra 15 gr.
- Grăsime 8 gr.
- Proteine 12 grame.