Proprietăți de mango, beneficii și cum să-l mănânci; Presa libera
Mango este un fruct care oferă beneficii pentru piele și funcții importante ale corpului. Aflați mai multe despre acest fruct tropical, care este în sezon.
de Fátima Herrera
O dietă echilibrată se caracterizează prin includerea tuturor grupurilor de alimente, inclusiv a fructelor. Acestea oferă vitamine, fibre și alți nutrienți care sunt benefici pentru sănătate. În sezonul cald, ce modalitate mai bună decât să consumi aceste alimente suculente pentru a te răcori și, la rândul lor, pentru a preveni bolile.
Cum se păstrează fructele și legumele pentru a le conserva mai bine
17 martie 2020 la 05:00 a.m.
Mango este un fruct care la maturitate se caracterizează prin culoarea sa galbenă și portocalie. Aceste date indică faptul că fructul oferă beneficii cosmetice pentru păr și piele, datorită faptului că contribuie la formarea colagenului. De asemenea, conținutul său antioxidant protejează celulele deteriorate de radicalii liberi și previne îmbătrânirea pielii.
Marlen García, de la Integral Nutrition, comentează că mango este numit „regele fructelor”, datorită numeroaselor sale proprietăți și beneficii. „Ei o raportează la evitarea cancerului de sân și a cancerului de prostată, deoarece are antioxidanți. De asemenea, oferă protecție a ficatului ”, adaugă el.
Nutriționistul spune că galbenul și portocaliul mango înseamnă, de asemenea, că are un conținut ridicat de vitamina A. „Conținutul său ridicat de vitamine ajută la sănătatea vizuală și previne bolile. Dar efectele sale vor depinde de stilul de viață pe care îl conduce persoana respectivă. Cu alte cuvinte, nu este o mâncare miraculoasă și, dacă petreci mult timp în fața ecranelor, nu îți va corecta viziunea ”, explică García.
În plus, mangoul copt conține o cantitate mai mare de zahăr și când este verde are mai multe fibre care ajută la sănătatea intestinelor și la prevenirea cancerului de colon. Orice Reyes, nutriționist de la Sabe a Nutrición S.A., spune că fibrele contribuie la o sațietate mai mare atunci când mănâncă și este recomandată persoanelor care nu merg regulat la baie.
Un alt nutrient al acesteia este vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar pentru a preveni bolile infecțioase. García subliniază că facilitează absorbția fierului.