Proprietăți de fistic, beneficii și valoare nutrițională

Nuci

Cel mai puțin caloric fruct uscat

Fisticul în pericol: descoperă o ciupercă care ucide copacii

nutrițională

Fistic: proprietăți, beneficii și valoare nutrițională

La fel ca restul de nuci, fisticul este un aliment foarte hrănitor, precum și gustos. Fundația Spaniolă pentru Nutriție (FEN) spune că „este o sursă bună de proteine ​​vegetale, lipide și este, de asemenea, foarte bogat în carbohidrați. Are un conținut ridicat de grăsimi nesaturate, în special mononesaturate, care contribuie la reducerea nivelului de colesterol total, colesterol LDL (cunoscut popular ca colesterol rău) și trigliceride, precum și tensiunea arterială ”.

Fistic

Valoare nutritivă (la 100 de grame)

Calorii: 594 kcal

Glucidele: 15,7 g

Grăsimi: 45 g

Proteină: 20 g

Fibră: 6,5 g

Vitamina A: 25 mg

Vitamina E: 5,2 mg

Potasiu: 811 mg

Fier: 7,2 mg

Nu conține colesterol și are un nivel scăzut de grăsimi saturate, făcându-l un aliment potrivit în orice dietă echilibrată, întotdeauna în doze raționale pentru a nu-și abuza de caloriile lor, deși fisticul este cel mai puțin caloric nuci, își amintește portalul Vitónica.