Programul de dieta La Soluci pentru a slăbi; n Perfect
A avea succes într-o dietă de slăbit este mai puțin dificil decât credeți
Lumea noastră contemporană ne impune adesea ritmul, lăsându-ne puțin timp să mâncăm sănătos, fără exces de zahăr sau grăsimi. Această lipsă cronică de timp duce adesea la supraponderalitate, care se accentuează în timp. Atât lipsa de timp pentru a mânca, cât și calitatea slabă a alimentelor industriale, bogate în sosuri și grăsimi, duc în cele din urmă la o adevărată problemă de sănătate, diabet sau obezitate, uneori ambele. Și nu credeți că veți fi mai norocoși decât alții, obezitatea și diabetul sunt două flagele care afectează un număr tot mai mare de oameni. Deci, ce poți face pentru a mânca mai bine și pentru a slăbi?
Unele reguli de bun simț pentru a slăbi și a-l stabiliza
Deși pierderea în greutate nu este ușoară, unele reguli evidente de bun simț ne amintesc că putem trăi mai bine și mai sănătos și să evităm creșterea nerezonabilă în greutate. Prima regulă este să cunoașteți și să evaluați corect ceea ce mâncați. Deși grăsimile și anumite alimente grase precum slănina, sosurile sau carnea grasă sunt ușor recunoscute ca surse nesănătoase de grăsime, unele grăsimi și zaharuri simple sunt uneori dificil de recunoscut în centrul alimentelor pe care le consumăm. Știind cum să recunoști valoarea calorică și calitatea nutrițională a dietei tale este piatra de temelie a unei diete de slăbire de succes.
Zaharurile simple (bomboane, sifon, prăjituri) nu sunt prietenul corpului tău
Știind că zaharurile simple din sifon și alte bare de ciocolată și zahăr ajung să provoace diabet pe termen lung și să te îngrașe serios, trebuie să știi cum să recunoști alimentele sănătoase din cele care nu sunt. Amintiți-vă doar că cu cât arată un aliment mai natural, cu atât va fi mai sănătos pentru sănătatea dumneavoastră. Pe de altă parte, cu cât este mai ambalat (cu un sos, sub formă de rețetă industrială, cu conservanți adăugați ...), cu atât mai puține șanse sunt de a păstra sănătatea. Chiar crezi că este natural sau normal să împachetezi o salată într-o pungă de plastic? Cu toate acestea, acest sfat nu trebuie să vă împiedice să mâncați niște grăsimi, dimpotrivă, este una dintre cheile succesului unei diete bune de slăbit. În acest subiect, este important să știm că grăsimile vegetale sunt foarte importante pentru organism, deoarece participă la multe funcții și metabolismuri importante, la nivel hormonal, antiinflamator sau energetic. Uleiurile vegetale și de pește conțin acizi grași polinesaturați sau mononesaturați Omega 3, 6 și 9 care, în loc să te facă să te îngrași, te vor ajuta să o pierzi.