Programele Corpul în armonie - Canal Decasa
Din mâna antrenorului Luana Hervier, În acest program vom descoperi diferitele opțiuni pentru a menține corpul și mintea în armonie. Pentru a realiza o o calitate a vieții mai bună activitatea fizică este esențială. Dar și mai important este că această activitate nu devine o povară pentru ziua noastră de zi cu zi. Păstrați un stil de viata sanatos și exercitarea zilnică ne ajută să ne confruntăm cu ziua într-un mod mai relaxat și să ne bucurăm pe deplin de ea cu mai multă energie.
Episodul 1:
În primul capitol al seriei, Luana ne spune cum să organizăm geanta de gimnastică și cum să nu ai scuze pentru a include activitatea fizică în zi cu zi. Va face, de asemenea exerciții în birou pentru a reînnoi energia. El va trece pe la un magazin de produse naturiste și ne va învăța cum să cumpărăm produse nutritive pentru când suntem pe stradă și ne este foame. Veți participa apoi la un Clasa Pilates cu Giovana lauricella. La sfarsit, Luana ne va învăța să relaxează mintea.
Episodul 2:
Luana începe capitolul cu un rutina acroyoga, lângă Eugenia Huarte. Mai târziu vă veți bucura de un gustare sanatoasa. A fi bun este ceva important și ne face bine, așa că prezentatorul ne spune cum să folosim mai bine anumite gesturi față de alții care ne avantajează. Atunci va face ceva exerciții posturale iar ziua se va încheia cu un relaxare în aer liber cu flotoare.
Episodul 3:
Începem ziua cu Multă energie, luând o Clasa RPM. Profitând de activitatea fizică recentă, Luana ne face o sugestie pentru curățarea feței. Când vine vorba de a-ți oferi un capriciu, Luana vizita o restaurant cu produse ecologice și bucurați-vă cu un gustare dulce. Apoi vei practica un rutină de acvagimă în piscină și finalizează activitatea practicând relaxare cu un student.
Episodul 4:
Luana începe ziua făcând gimnastica pentru echilibrul corpului. Atunci ne dă sfaturi sănătoase pentru ora noastră de prânz. Mai târziu veți pregăti un gustare Super hrănitoare și va participa la o fel de țesătură. De această dată, relaxarea va ajuta la stimularea iubirii de sine.
Episodul 5:
Antrenorul Luana începe ziua practicând în caiac cu instructor. Continuă să mănânci într-un restaurant cu produse ecologice și ne arată cum un astfel de meniu oferă opțiuni bogate și sănătoase. Apoi ne învață să ne schimbăm obiceiurile cu brățara. Mai târziu o însoțim la o clasa zumba cu Magalí Juejati. După atâta activitate, ne relaxăm practicând Tai-Chi cu Francisco Pontoriero.
Episodul 6:
Luana începe ziua pregătindu-se băuturi din fructe și ne oferă opțiuni naturale și sănătoase de a bea lichide pe tot parcursul zilei. Apoi vom vedea un Sala de gimnastica cu benzi elastice în aer liber. Mai târziu veți participa la un curs în capoeira cu Maestrul Marcos Gytaúna, o întreagă manifestare de energie și inspirație. Va continua cu sfaturi privind aromoterapia și încheiați programul cu un relaxare pe baza deschiderii pieptului.
Episodul 7:
„Pentru a ne simți drăguți, trebuie să arătăm drăguți”. Așa este ziua de Luana în acest episod. Atunci vei lua o Clasa Boot Camp cu Daniel Tangona. Mai târziu, el ne va învăța să ne pregătim propria noastră Batoane de cereale să aveți la îndemână acasă sau să vă purtați în geantă. In cele din urma, Luana va avea un moment de relaxare întinzând un prieten în aer liber lângă râu.
Episodul 8:
Luana începe capitolul învățându-ne să pregătim un băutură energizantă și a smoothie de detoxifiere. Începând ziua așa este o opțiune excelentă. Într-un bar, Luana pregătiți o listă de redare care vă va ajuta să vă liniștiți și să contracarați stresul zgomotului orașului. O vedem plimbându-se ascultând muzica ei preferată, bucurându-se de plimbarea în oraș. Luana a ajunge la sala a face o rutina mingii medicinale care se va completa cu un rutine de chei și cercuri. În cele din urmă, vă veți răsfăța cu o relaxare bazată pe masaje ayurvedice cu Carolina Farkouh.