Program pentru ingerarea de vitamine Blog Nutrimarket ®
Astăzi în NutriMarket Vă vom oferi câteva sfaturi pentru a ingera vitamine.
Vitamine: Sunt substanțe organice esențiale pentru viața umană. Corpul nu le fabrică, așa că le obține zilnic prin alimente.
Sfaturi pentru administrarea corectă a vitaminelor
Sunteți micronutrienți: Corpul uman are nevoie de cantități mici pentru a îmbunătăți sistemul imunitar.
De obicei găsit în mâncare. De asemenea, putem încorpora vitaminele în organism sub formă de suplimente alimentare, lichide sau solide. În acest caz, consumul trebuie controlat astfel încât să fie eficienți pentru organism.
Vitaminele reduc riscul bolilor dacă sunt luate corect. Cu toate acestea, anumite vitamine nu pot fi absorbite de organism dacă nu sunt luate fără a mânca sau dozajul nu este respectat.
Cum se iau vitamine
Consultați-vă medicul sau farmacistul. Unele dintre ele pot provoca reacții adverse grave dacă aveți o boală cronică sau dacă sunteți luat cu alte medicamente.
Organismul are nevoie de vitamine pentru a funcționa corect. Cu toate acestea, cu excepția vitamina D, corpul nu este capabil să le producă singur.
Pentru a ingera vitamine, acestea trebuie luate cu un pahar bun de apă, astfel încât să meargă direct în stomac și să fie absorbite rapid. Dimpotrivă, vitaminele nu trebuie luate cu băuturi prea calde sau reci, deoarece nu se dizolvă corespunzător.
La ce moment al zilei trebuie luate vitaminele?
Se recomandă să citiți cu atenție prospectul pentru a evita supradozajul. În cazul în care suferiți o reacție adversă sau alergică, consumul acesteia trebuie întrerupt și consultați un medic.
Este necesar să mâncați corect în timp ce luați suplimente de vitamine, deoarece cele mai multe dintre ele sunt eficiente numai dacă ați mâncat înainte. Prin urmare, vitaminele trebuie luate întotdeauna cu sau imediat după mese.
Vitaminele nu pot înlocui aportul de alimente sănătoase, deși furnizează anumite substanțe nutritive care lipsesc unor alimente.
În cele din urmă, se recomandă să stabiliți un program de administrare a vitaminelor și să îl respectați fără a sări peste nicio doză. Dacă nu sunteți consecvenți, vitaminele nu vor fi absorbite corespunzător și nu vor fi eficiente.
Este recomandabil să luați vitamine înainte de culcare?
Unele vitamine, cum ar fi calciu, pot fi luate înainte de culcare, deoarece facilitează sosirea somnului. De fapt, calciul este un relaxant natural al mușchilor. Probiotice, alimente verzi și remedii pe bază de plante ar trebui, de asemenea, luate înainte de culcare și pe stomacul gol.
Vitamine liposolubile precum A, D, E și K; sunt mai ușor absorbite atunci când stomacul conține unele alimente bogate în grăsimi. De asemenea, aceste vitamine nu trebuie luate înainte de culcare. Dacă doriți să o faceți, mâncați un sandviș care include un anumit tip de grăsime, de exemplu, o bucată de brânză.
Sunt vitaminele luate înainte sau după mese?
Corpul absoarbe diferit fiecare tip de vitamină.