Program de scădere în greutate, obține un blog EFE cu stomac plat
În cadrul unui program de slăbire, Vă invităm să reduceți aportul caloric pentru a promova eliminarea grăsimilor și a forța organismul să extragă energie din rezervele sale. Cu toate acestea, contribuția nu trebuie să fie niciodată sub pragul metabolic pentru a permite pierderea în greutate în mod eficient, dar fără efectul yoyo.
Îmbunătățiți tranzitul intestinal
Când ne modificăm obiceiurile alimentare, este posibil să reglăm traficul pentru a elimina burta umflata, evita balonarea și constipația. Iată câteva trucuri eficiente pentru menținerea unui stomac plat:
- Prioritizați alimentele bogate în fibre precum legume, fructe, cereale integrale, leguminoase.
- Adoptați un bun hidratare prioritizarea apei minerale bogate în magneziu și băuturi calde, evitând băuturile carbogazoase.
- Mănâncă încet mestecând bine mâncarea.
- Mănâncă mai puțin noaptea prioritizând o mic dejun complet cu ouă și brânză.
Alimentele prioritare
Consumul de proteină este esențial. Proteinele trebuie consumate pentru a menține un metabolism ridicat și pentru a arde cât mai multe grăsimi fără a pierde masa musculară. Pentru energie, nu este convenabil să suprimăm carbohidrații, dar prioritizăm carbohidrații cu un indice glicemic scăzut pentru a menține o rată scăzută de insulină. De asemenea, evitați vârfurile glicemice și, prin urmare, depozitarea grăsimilor. De asemenea, este important să consumați suficiente legume pentru conținutul lor de fibre, însoțite întotdeauna cu ulei bogat în Omega 3.
Proteine
Când ții o dietă sau mănânci într-un mod echilibrat, conținutul de proteine al meselor ar trebui să fie important. Într-adevăr, proteinele joacă un rol important în buna funcționare a corpului, participă la reînnoirea celulelor și la întreținerea mușchii. Acestea din urmă pot fi furnizate prin alimente sau sub formă de suplimente pentru completarea contribuțiilor. Este indicat să alegeți proteine slabe precum curcan, piept de pui, pește alb etc.