Profitați de schimbarea orei pentru a deveni m; s-a ridicat devreme
Schimbările sunt o oportunitate. Și schimbarea orei care va avea loc în noaptea de 24 spre 25 octombrie este o ocazie excelentă de a-ți îmbunătăți obiceiurile de somn și de a deveni un crescător devreme dacă ești bufniță.
De Soledad López, jurnalist specializat în sănătate
23 octombrie 2020, ora 10:00
La 3 dimineața, pe 25 octombrie, trebuie pune-ne ceasul înapoi cu o oră să ne adaptăm încă o dată la schimbarea orei disputată.
Dincolo de dacă este mai bine să păstrați timpul de vară sau de iarnă, Cert este că această schimbare afectează în mod direct orele în care dormim. Primăvara ne răpesc o oră de somn și toamna ne-o dau.
Cum ne afectează schimbarea orei
Prin urmare, este un moment bun pentru a treptat, încearcă să te ridici (și să te culci) mai devreme, și astfel să ne îmbunătățim calitatea somnului și câștigă sănătate.
De ce este mai bine să te trezești devreme?
Există oameni care sunt diurni și alții care sunt mai nocturni. Primilor le place să se trezească devreme, sunt mai activi dimineața și se culcă în curând. La al doilea le este greu să se ridice din pat când sună ceasul deșteptător și sunt bufnițe de noapte.
Acest lucru nu se datorează faptului că. Depinde de noi ceas biologic intern, Ceea ce ne face să avem un cronotipul de dimineață sau de seară.
- Cronologie dimineața. Corpul secretă melatonina imediat ce lumina zilei începe să se estompeze și acest hormon este cel care induce somnul. Acesta corespunde cu 25% din populație și este cunoscut colocvial ca cronotip Lark.