Profitați de carantină pentru coronavirus pentru a obține stomacul plat pe care îl veți purta

Prezentarea abs a lui Shakira sau Jennifer Lopez a făcut parte din lista de dorințe pentru acest an și o veți obține în carantină completă din cauza coronavirusului. Iată tabelul exercițiilor care vă vor ajuta să îl realizați.

Să mergem cu știința în față: exercițiile fizice vă fac să pierdeți grăsime din talie. Acest lucru este asigurat de o echipă de oameni de știință din Universitatea din Copenhaga care a verificat modul de instruire regulat (în special 12 săptămâni de pedale pe o bicicletă de exerciții) a redus masa grasă abdominală a unui grup de adulți obezi. Dacă l-au realizat doar pedalând, ce nu ați putea obține făcând exerciții în carantină pentru coronavirus? Pentru a face placa perfectă care vă va face să ieșiți din ea cu un stomac plat și tonifiat, am solicitat ajutor managerului de fitness Reto 48Gonzalo Martínez Salmerón. Iată exercițiile care vor face minunea. Gata?

obține

1. Răsucire așezată

Stând pe podea ridicați picioarele îndoite (Dacă viața nu vă dă, puteți să lăsați genunchii îndoiți și picioarele sprijinite pe podea) și să lucrați oblic rotind trunchiul într-o parte și cealaltă crescând viteza încetul cu încetul. Dacă sunteți în formă, puteți adăuga greutate acestui exercițiu. Dacă nu aveți gantere acasă, vă pot servi o ulcică cu apă sau chiar o enciclopedie. Faceți patru seturi de 20 de repetări sau seturi de câte 60 de secunde fiecare. Odihnește-te 10 secunde între serii și serii.